普拉提大器械

普拉提是一種肌肉深層練習,它透過一些節奏的動作,結合科學的呼吸,更多專注的控制肌肉,達到塑形、建立正確模式以及募集順序的目的。使您更好的控制自己的身體,使肌肉有力而卻不失修長有型! ! 在訓練中加入普拉提床等健身器材的輔助,可以讓普拉提大器械的練習更多變、更準確和更可控。

普拉提是以德國人約瑟夫:普拉提姓氏命名的運動方式和技能,是一項獨特神奇 的組合運動系統療法。普拉提大器械主要鍛煉人體深層小肌肉,維持和改善形體姿態、達到身體平衡、加強身體肌肉力量和靈活性、強調對核心肌群的控制、加強本體覺知力,再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

所使用的器械包括:核心床、秋千床、*椅、梯桶、脊柱矯正器、墊子等專業普拉提工作室所需配備的全套器械。

課程設計

1分別針對身體四大部分:腰腹-臀腿-肩背-胸部進行訓練
2每一部分用遞進式的訓練方式,由淺到深,由內而外進行訓練
3每*都從理論開始、剖析重點難點,解決體態調整的21個難點
4每次訓練遵循訓練步驟,提升課程的專業化和標準化,易于掌握

●呼吸訓練與原理

普拉提的肋間呼吸
維秘的三維立體呼吸

●腿部

足踝激活改善小腿粗
下肢松解拒絕脂肪腿
力線重建拉長腿部線條
臀腿結合改善XO型腿
全方位改善骨盆外擴十假胯寬

●臀部

填補臀部凹坑十拒絕媽媽臀
改善臀下垂十拉長腿部
臀上圍訓練打造臀部上翹
蜜桃臀的全方位強化

●腰腹部

甩掉游泳圈肚婆
改善小肚腩十小腹突出
打造側腰線十拒絕H腰
上腹圍十下腹圍訓練提升腰臀比

馬甲線精雕

●肩背 部

胸背激活拒絕圓肩駝背
中背部訓練改善翼狀肩
美肩呼吸打造一字肩
下背部訓練打造薄背窄背

●美胸部

美胸激活和美胸呼吸理論
美胸訓練十拒絕副乳
美胸激活十拒絕圓肩扣肩
美胸十胸部聚攏

●心肺有氧訓練與減脂增肌飲食計劃

我能從這個課程中學到什么?

1識別生物力學原理、運動學、動作學習以及神經肌肉聯系,養成合乎科學原理的辨別、分析與推理能力。
2.普拉提體適能評估,包括姿勢和功能性測試,以便你能根據測試結果設計*解決問題及滿足客戶目標的訓練計劃。
3.明白普拉提訓練動作,設計訓練方案與動作序列時需注意的預防措施與禁忌癥。
4.掌握語言與觸覺提示,并結合聯想更快捷*地引導動作進行。
5.通過案例分析提升實際應用的能力。
6.修改動作以適應特殊人群的鍛煉。

我適合參加普拉提全場館培訓嗎?

希望能在一個設置有全部器械的專業普拉提工作室內教授普拉提的人士,例如健身教練,康復專業人員以及其他類型的運動老師(如瑜伽、舞蹈)。
對于希望把普拉提結臺到他們的臨床實踐的物理治療師和醫療專業人士,這個課程也提供了一個特殊的分支—物理治療方向。
對于那些希望從其他行業轉為專業普拉提導師的人,請先與我們聯系,以確認你已滿足課程要求,方可參加課程