產后心理護理采,甚至常常會無緣無故地流淚或對前途感覺毫無希望,更有甚者會有罪惡感產生、失去生存欲望,這就是比較嚴重的產后抑郁癥了。產后精神病少數抑郁癥新媽媽,會出現嚴重沮喪、幻覺、妄想、輕生等癥狀,此時新媽媽已患有"產后精神病"。新媽媽抑郁對寶寶的影響產后新媽媽的心理狀況對寶寶的健康有很大影響,主要表現為三個方面∶影響寶寶身體發育心情低落、睡眠紊亂,會使新媽媽奶水質量下降,從而影響寶寶的生長發育。影響寶寶智力發育新媽媽若長期抑郁,會在無形中使寶寶精神緊張或郁悶,從而使智力不能得到充分開發。

剖宮產新媽媽常常會為如何哺乳發愁。由于傷口的原因,起初很難像順產新媽媽一樣采取橫抱式的哺乳姿勢,同時也很難采取標準的側臥位,因此對于剖宮產的新媽媽,學會正確的哺乳姿勢,才能既有利于新媽媽恢復,也有助于寶寶吸吮,下面兩種哺喂姿勢就非常適合剖宮產新媽媽。

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產后讓寶寶盡早吸吮乳房,容易讓乳腺管暢通,而乳腺管暢通了也就下奶了。有些媽媽經過寶寶吸吮就會下奶,有些媽媽則會出現乳房腫脹、發熱等,這屬于生理現象,發熱一般不會超過38℃。這時多讓孩子吸吮,不要盲目找開奶師。如果在媽媽沒有下奶之前,乳腺管還沒有徹底通暢就大量喝下奶湯,會導致乳汁一下子出來但寶寶吃不完,反而造成乳腺管堵塞,出現乳房脹痛,甚至誘發乳腺炎。所以沒下奶之前,千萬不要隨意喝下奶湯。

產后恢復與瘦 身運動后要調整呼吸,調勻氣息。輕拍胳膊和雙腿,防止肌肉酸痛。適合剖宮產媽媽產后15天的運動

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出院后還可回家練習。

1.激活練習:端坐床上,將瑜伽球放在會陰部,坐在球上做壓球動作,反復收緊放松,由慢到快。

2.腹式呼吸:平躺,屈髖屈膝,深吸氣將腹部鼓至*大,呼氣將腹部肌肉收緊至*大。

3.夾臀訓練:平躺,屈髖屈膝,呼氣夾緊臀部,吸氣慢慢放松。

4.骨盆運動:吸氣腰部慢慢抬離床面,胸廓、臀部不離開床面;呼氣肛門收緊,腰部向下壓床。

5.凱格爾訓練:吸氣放松盆底肌,呼氣收縮尿道、肛門,縮緊不少于3秒,每次15~30分鐘,每天2~3次。反復訓練讓肌肉產生疲勞性。