產后恢復項目主要有臀部恢復、骨盆矯正、肚子恢復、子宮恢復、性生活恢復等。這些都可以通過現(xiàn)有的手段,多方面、全方位地進行一個產后的整個的恢復。 1.臀部恢復。產后女性的臀部松垮無彈性,產后及時增加活動,適度鍛煉,有利于血液循環(huán),可增強臀部肌肉彈性,促進骨盆恢復,對于改善臀部松胯,防止體形變化有**幫助。 2.及時使用骨盆矯正帶。選用一款專業(yè)優(yōu)質的骨盆矯正帶,對于松弛的骨盆和臀部的恢復極有幫助。 3.肚子恢復。可以通過做保健操、按摩減肥抑制食欲,改善脂肪,肌肉的代謝。另外,可以選擇一款助縮收腹帶,以幫助產后松弛肥大的肚子恢復。 4.子宮恢復。要想子宮很快而且很好地恢復的話,產婦就要注意做好以下幾個方面:產后**要及時排尿,這樣才能不使膀胱過于膨脹或者經常處于膨脹的狀態(tài);產后應該哺乳,因為哺乳不僅有利于寶寶的生長發(fā)育,而且寶寶的吮吸刺激會反射性的引起子宮收縮,從而促進子宮復原;要注意陰部衛(wèi)生,產婦產后**要特別注意陰部衛(wèi)生,以免引起生殖道炎癥,進一步影響子宮的恢復。 5.性生活恢復。一般來說,產后4～6周內應禁止性交,因為這段時間內陰道壁內黏膜較為輕弱,易受損傷,性交時易發(fā)生陰道裂傷和出血不止。婦女在產褥期過后進入哺乳期,一般可以**的性生活,但為了母親的身體健康及嬰兒的生長發(fā)育,性生活不要過頻。一般情況下,每周過性生活2～3次,或者每周性生活1～2次更適宜。