散打練習(xí)的注意事項

練習(xí)前

做好準(zhǔn)備活動，如跑步、跳繩、游戲等各關(guān)節(jié)要充分活動開，做壓腿，提腿練習(xí)，以免訓(xùn)練時因為用力過使關(guān)節(jié)和肌肉受傷。做十幾分鐘抗擊練習(xí)，自己打一打，也可以讓別人踢打面部，腹部，兩臂等。抗擊聯(lián)系要由輕到重，由慢到快，切忌急于求成。

 實戰(zhàn)練習(xí)時

要帶好護(hù)具，沒有護(hù)具的部位不要重?fù)簦屑砷_玩笑，斗氣。或者有意傷人，要講武德。

練習(xí)后

應(yīng)做些調(diào)整活動，如慢走、擴(kuò)胸、轉(zhuǎn)腰、按摩肌肉等，以消除疲勞。不要馬上游泳，或躺在潮濕的地上，也不要在風(fēng)口處久留，大量的喝水。

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