提升專注力的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法
除了要給孩子營造一個(gè)相對(duì)比較穩(wěn)定的、對(duì)專注力養(yǎng)成有幫助的環(huán)境之外,我們還可以在日常生活中加入一些專注力訓(xùn)練的小游戲,從而通過訓(xùn)練提升孩子的專注力。
一、我是"小小復(fù)讀機(jī)"
人的記憶容量為7±2,也就是5~9位的數(shù)字普通人記憶起來會(huì)沒有任何壓力,而超過9位數(shù)字記憶起來會(huì)比較有難度。
家長可以在一開始先給孩子報(bào)簡單的四位數(shù)或者五位數(shù),讓孩子復(fù)述,比如"36792"、"851672"等。
隨后家長增加數(shù)字的位數(shù),繼續(xù)讓孩子進(jìn)行復(fù)述,也可以將數(shù)字換成漢字。
當(dāng)然,家長也可以讀一個(gè)句子,讓孩子進(jìn)行復(fù)述,孩子復(fù)述正確后增加句子的字?jǐn)?shù),這樣也可以訓(xùn)練孩子的專注力。
二、舒爾特方格
舒爾特方格,較初被用來訓(xùn)練飛行員識(shí)別敵我目標(biāo)的訓(xùn)練。
在一張正方形的卡片上,畫上5*5,大小為1厘米的25個(gè)方格(飛行員訓(xùn)練的數(shù)量增加到100*100),格子內(nèi)隨機(jī)的填寫上數(shù)字1到25。
訓(xùn)練時(shí)讓孩子用手指根據(jù)1到25的順序找到這些數(shù)字,同時(shí)將數(shù)字讀出來,記錄下所耗費(fèi)的時(shí)間。用時(shí)越短,專注力水平越高。
同樣,這種方法有時(shí)候也被用在照相記憶的訓(xùn)練環(huán)節(jié)中,以增加孩子的視幅。
三、幫助孩子設(shè)定目標(biāo)
有一部分孩子在做某項(xiàng)游戲或者完成某項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候,經(jīng)常會(huì)由于專注力不集導(dǎo)致耗時(shí)過長,或者在玩的時(shí)候失去興趣從而導(dǎo)致專注力發(fā)生偏移。
這就需要家長在剛開始的時(shí)候幫助孩子設(shè)定一定的目標(biāo),這個(gè)目標(biāo)可以是階段性目標(biāo),也可以是完成目標(biāo)之后的獎(jiǎng)勵(lì),從而讓孩子能感受到明確的方向。
當(dāng)孩子明確自己需要達(dá)成的目標(biāo),以及前進(jìn)方向的時(shí)候,孩子的主觀能動(dòng)性就會(huì)被調(diào)動(dòng)起來,并且會(huì)采取比較明確的行動(dòng)去達(dá)成目標(biāo),在這個(gè)過程中孩子的專注力就會(huì)比較強(qiáng)。
當(dāng)然,提升孩子的專注力還有很多種方法,比如常見的記憶力訓(xùn)練、閱讀訓(xùn)練、照相記憶訓(xùn)練和感知力訓(xùn)練、零秒思維寫作的時(shí)候,都可以從不同程度上對(duì)孩子的專注力有所提升。
除了要給孩子營造一個(gè)相對(duì)比較穩(wěn)定的、對(duì)專注力養(yǎng)成有幫助的環(huán)境之外,我們還可以在日常生活中加入一些專注力訓(xùn)練的小游戲,從而通過訓(xùn)練提升孩子的專注力。
一、我是"小小復(fù)讀機(jī)"
人的記憶容量為7±2,也就是5~9位的數(shù)字普通人記憶起來會(huì)沒有任何壓力,而超過9位數(shù)字記憶起來會(huì)比較有難度。
家長可以在一開始先給孩子報(bào)簡單的四位數(shù)或者五位數(shù),讓孩子復(fù)述,比如"36792"、"851672"等。
隨后家長增加數(shù)字的位數(shù),繼續(xù)讓孩子進(jìn)行復(fù)述,也可以將數(shù)字換成漢字。
當(dāng)然,家長也可以讀一個(gè)句子,讓孩子進(jìn)行復(fù)述,孩子復(fù)述正確后增加句子的字?jǐn)?shù),這樣也可以訓(xùn)練孩子的專注力。
二、舒爾特方格
舒爾特方格,較初被用來訓(xùn)練飛行員識(shí)別敵我目標(biāo)的訓(xùn)練。
在一張正方形的卡片上,畫上5*5,大小為1厘米的25個(gè)方格(飛行員訓(xùn)練的數(shù)量增加到100*100),格子內(nèi)隨機(jī)的填寫上數(shù)字1到25。
訓(xùn)練時(shí)讓孩子用手指根據(jù)1到25的順序找到這些數(shù)字,同時(shí)將數(shù)字讀出來,記錄下所耗費(fèi)的時(shí)間。用時(shí)越短,專注力水平越高。
同樣,這種方法有時(shí)候也被用在照相記憶的訓(xùn)練環(huán)節(jié)中,以增加孩子的視幅。
三、幫助孩子設(shè)定目標(biāo)
有一部分孩子在做某項(xiàng)游戲或者完成某項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候,經(jīng)常會(huì)由于專注力不集導(dǎo)致耗時(shí)過長,或者在玩的時(shí)候失去興趣從而導(dǎo)致專注力發(fā)生偏移。
這就需要家長在剛開始的時(shí)候幫助孩子設(shè)定一定的目標(biāo),這個(gè)目標(biāo)可以是階段性目標(biāo),也可以是完成目標(biāo)之后的獎(jiǎng)勵(lì),從而讓孩子能感受到明確的方向。
當(dāng)孩子明確自己需要達(dá)成的目標(biāo),以及前進(jìn)方向的時(shí)候,孩子的主觀能動(dòng)性就會(huì)被調(diào)動(dòng)起來,并且會(huì)采取比較明確的行動(dòng)去達(dá)成目標(biāo),在這個(gè)過程中孩子的專注力就會(huì)比較強(qiáng)。
當(dāng)然,提升孩子的專注力還有很多種方法,比如常見的記憶力訓(xùn)練、閱讀訓(xùn)練、照相記憶訓(xùn)練和感知力訓(xùn)練、零秒思維寫作的時(shí)候,都可以從不同程度上對(duì)孩子的專注力有所提升。
