心理創傷在一代人發生了以后,會影響下一代,作為孩子我們不想繼續承受父母的心理創傷,不想嫁爸爸那樣,不想成為媽媽!作為父母,我們不希望自己的心理創傷在孩子身上延續。因此我們非常需要走出這種"代代相傳"的惡性循環,避免代際創傷,你需要這么做。

如何走出代際創傷?

第1步:自我覺察,發現代際創傷

當我們對某一事物產生強烈情緒的時候,可以嘗試去覺察,通過自我對話,追溯情緒的來源,看看這些情緒是自己內心真正的感覺還是來自上一代的傳遞。

比如有一位李女士,結婚后總是對丈夫充滿了防備和敵意,萌生出離婚的想法。

她曾經這樣與自己進行對話:"我為什么總是覺得自己的丈夫在背叛我,是因為他對自己不好嗎?他有背叛家庭嗎?實際上并沒有,只是有一些生活上的小摩擦,很多時候丈夫對自己都是呵護備至的,自己為什么看不到呢?"

從自我對話中她逐漸意識到:對丈夫的防備和敵意,并不是她內心真實的感受,而是在代替母親去恨讓她受傷的男人。換句話說,就是母親對丈夫的仇恨傳遞到了她的身上。慢慢地,李女士對丈夫的敵意消散了。

第2步:了解父輩心理創傷的來源

當你意識到你所承受的某些心理創傷來自父輩,你是否想過他們的心理創傷是怎么來的?如果你知道來源,也許就能看見父母的疼痛,理解他們的做法。

比如有一位男士,他從小就特別節儉,到了非常摳門的地步,每花一分錢,他就覺得心痛。他知道這種心理來自于母親的傳遞,和母親的潛移默化脫不了關系。

后來,他聽母親說起自己的故事。母親出生在物質匱乏的年代,一年辛苦勞作也只能勉強不被餓死。有一年,母親的母親,就是他的外婆,生病了,不停地咳嗽,沒有錢去看病抓藥,外婆只能熬著,后來病情惡化去世了。

母親一直覺得是因為當時沒錢看病讓她失去了*親的人,所以之后她拼命賺錢,存錢才會讓她有安全感,在她的意識里,有錢她的親人才會好好活著。所以她在成為母親之后,從來不肯多花一分錢,也影響了孩子,把金錢看得特別重,把她的執著傳遞給孩子。

當這位男士聽到母親的故事后,他仿佛看到了那個幼小的母親,看著外婆病重,卻無能為力的樣子,那時的母親多么無助和悲痛呀,他慢慢理解了母親花錢就覺得心痛的心理。

由此看來,我們應該多聽聽父母和先輩的故事,當了解父母的經歷和人生故事以后,你就會逐漸理解,他們為什么會變成那樣的人?他們*大的傷痛和遺憾是什么?明白了創傷的復制與重現的根源。

第3步:哀悼創傷,回歸自我

在理解上一代傷痛的過程中,你會完成對上一代創傷的哀悼。哀悼就是對過去的告別,告別才能開始你自己的人生。

了解到這些,我們就可以看到自己的真實情況,明白自己內心痛苦的根源,回歸自己真實的人生。

比如案例中的李女士,了解自己對丈夫的敵意來自母親的傳遞,她不再把自己的丈夫也想象成母親眼中的渣男,不再把母親的傷痛強加在自己身上,接受真實的自我,開始好好面對自己的婚姻。

案例中的男士,理解了母親內心的傷痛,他不再將母親對金錢的不安強加在自己身上,開始重塑自己的金錢觀。

每個人的內心都期望不要重復上一代的痛苦,想要過得比父輩好一點,哪怕只是好一點點。帶著這個愿望,我們就不會害怕避免代際創傷這條路上的艱難險阻,即使痛苦也要去哀悼、察覺、分離代際創傷,打破命運的輪回。

我們知道避免代際創傷,自己要做的還有很多。我們相信即使內心依然承受了父輩的痛苦,但有些痛苦會在我們的孩子身上終止。