可是現代社會生活壓力大、節奏快，很多人用眼過度，而且還沒有及時的采取保養眼睛的措施，導致近視以及其他眼部疾病。現在小編教大家一個能夠很好的保養眼睛的方法瑜伽點凝視法。
一點凝視法：這種傳統的清潔法可以清潔眼晴，消除眼部的障礙與疾患，收攝感官，鍛煉和提高專注力，改善記憶力，也可作為一種冥想技巧進行練習。
對于初學者來說，這是一種非常好的感官收攝的練習，另外，通過長期進行這種練習，可以獲得令人望塵莫及的如注目光。
它不僅對消除眼晴的障礙有益處，對消除生理和心理層面的紊亂與障礙都有非常顯著的作用。適宜地運用這種冥想方式，可以有效地緩解祖喪、失眠、過敏、焦慮等紊亂與障礙，可以消除注意力不集中、記憶力差等問題。
醫學證明，在專家的指導下，適宜地練習一點凝視法，可以改善和輔助治療近視、弱視、沙眼及閃光眼等一些常見的眼部疾病。
選擇對象：
一點凝視法的目標或對象可以選擇一個物體，也可以選擇一個符號。可以送擇一支點燃的蠟燭、OM的圖形、一個水晶球、一棵樹、一朵花、一片綠葉、滿月、一顆星、旭日或者夕陽等等。
接下來，讓我們一起學習，60分鐘燭光冥想練習。
備好蠟燭（建議使用棍式蠟燭）、燭臺、火柴或打火機。
群體練習時，環繞燭臺而坐，圍成一個距燭臺1.5—2米的圓圈，每圈多十人，蠟燭高度與眉心平齊。
練習步驟：
眼球運動
眼球運動按上下、左右、順時針、逆時計四個方向分四組練習，每組轉動結束后，閉目體息片刻，再進行下一組。
對燭光依次進行四階段的凝視：
這一階段：正常凝視（輕松地凝視蠟燭的火焰）。
第二階段：加強凝視（凝視燭心）
第三階段：擴展視野（凝視光圈）
第四階段：擴展覺知（此階段后半程團目凝視眉心）
