很多教練與瑜伽愛好者苦惱于肌腱、韌帶等機體連接組織沒有得到很好的鍛煉導致自己體式進展很緩慢,或者是身體一直處于緊繃感覺,睡眠不好,精神不好,經絡不好等等的緣故。如果是這樣的話,陰瑜伽正適合你!

陰瑜伽作為普通人青睞的瑜伽流派近兩年才開始升溫,它的創始人是美國人保爾.戈瑞理 (Paul Grill)。2003年,身為瑜伽教練的保爾從教學實踐中受到啟發——大多數流行瑜伽已經背離了瑜伽的原始本義,正在轉向提高肌肉抗力和調整呼吸。在他眼里過于"陽剛"的瑜伽正在讓越來越多的女性練習者敬而遠之,一番苦思冥想后,保爾剔除了瑜伽中太多的"陽剛"元素,把陰柔作為主旋律來平衡陰陽對稱,同時大幅降低了動作難度,創出Yin Yoga這個新門派。其實,陰瑜伽的支撐點是*道家古老的陰陽理論,一旦切身練習之后,就會知曉其中的簡單道理——中庸平和理論結合人體結構學。

當然陰瑜伽不可能脫離瑜伽特有的姿勢和架功,與其他瑜伽不同的是,練習體位法后,再通過一套舒緩動作,拉長肌肉與筋脈,給身體增加柔軟訓練,用術語表述就是"讓肉體回歸本心",以此達到身體與心靈的有機結合,增強自信心,釋放美好意念。

一、理論知識

l 陰/陽瑜伽的起源:有些歷史,需要你去了解,才能更好知道它的意義。

l 陰/陽瑜伽哲學:道/中醫和瑜伽的陰陽,連接;找到你生活和瑜伽練習中的陰陽平衡點,找到你身體和瑜伽的陰陽平衡點。

l 陰瑜伽經絡理論:全面的身體模式,建立感覺去和身體連接的模式,去全身心感受它。

l 陰瑜伽練習前的基礎:詳盡的練習方法,包括時間,注意事項、原則。

二、實踐知識

l 陰瑜伽體式解析:系統性的練習,全套陰瑜伽體式與核心序列,包含(益處,不適特征,其他選擇,經絡&器官影響,關節的影響,保持多長時間,反體式,類似于陽瑜伽的體式,其他要點)。

l  陰瑜伽教學實踐:體驗式模擬課堂練習與教學評估,課程排課經驗實踐。

l 建立自我練習:詳盡的自我練習指南和輔導。

三、升華內在的練習

l 陰瑜伽和靜心:探討陰瑜伽和體式以外更精微的修煉,內觀、覺察與禪修。

【培訓時間】

學習時間為2天,中間休息。一般月初開課,需要提前預定課程。

【培訓費用】

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【證書與認證】

同時獲得*瑜伽聯盟培訓所授權的國際認證證書,該證書全球通用。