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      練習豐胸瑜伽可以打造飽滿事業線-瑜伽體式

      日期:2019-09-18 14:56:10     瀏覽:319    來源:天才領路者
      核心提示: 現在的女性很多都喜歡練習瑜伽,瑜伽也分很多的種類常見的就是瘦身瑜伽和豐胸瑜伽了。哪些瑜伽動作可以豐滿你的事業線呢? 豐胸瑜伽一、山式豐胸瑜伽 分解動作:在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直,然后彎下身

        現在的女性很多都喜歡練習瑜伽,瑜伽也分很多的種類常見的就是瘦身瑜伽和豐胸瑜伽了。哪些瑜伽動作可以豐滿你的事業線呢?
        豐胸瑜伽一、山式豐胸瑜伽
        分解動作:在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直,然后彎下身軀,雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣,這樣就成為向山一樣的姿勢。
        接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身,而頭部也要向后仰起。維持著這個姿勢進行有規律的呼吸,停留3秒左右后,雙腳微微屈膝,讓胸部更加前挺,盡可能讓臉去碰到膝蓋。
        豐胸瑜伽二、左右合十式
        分解動作:這個動作首先是讓自己挺直站立著,然后讓雙手的十指相交,做成雙掌合十的姿勢,然后輕輕地吸氣,將手肘慢慢地太高到胸口。
        接著慢慢地呼氣,雙手合十的手掌盡量向胸部內側擠壓,雙手擠壓的時候微微地傾向左邊,就是維持著這個姿勢10秒左右,再慢慢地恢復到原來的姿勢。之后再慢慢地重復這個動作,但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重復20次。
        豐胸瑜伽三、蛇式變化式
        分解動作:在做這個瑜伽動作之前,首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上,雙腳屈膝跪在墊子上,而雙手緊緊地貼著地面。之后上半身保持著貼著地面,用雙手支撐著地面,讓臀部慢慢地抬離地面。
        在臀部抬離地面的時候,眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘,然后再慢慢地恢復到原來的動作,重復20次就可以了。

      練習豐胸瑜伽可以打造飽滿事業線 瑜伽體式

        豐胸瑜伽四、睡前瑜伽操
        分解動作:在做這個動作的時候,首先是保證身體挺直站立,并且維持著挺胸收腹的姿勢。
        然后將雙手的手掌心合在一起,將合十的雙手慢慢地往上舉高,一直舉到高點的時候就可以維持著這個姿勢20秒鐘,在這20秒鐘內要進行有節奏的呼吸變化,并且讓身體慢慢地恢復到正常的狀態。之后就將雙手輕輕放下,再重復10次。
        豐胸瑜伽五、八字式
        分解動作:首先四讓自己全身保持著放松的狀態,然后身體自然地躺在瑜伽墊子上,將雙腳打開,雙腳屈膝,雙手在身體的上方大大打開,全身形成一個八字形的狀態。
        接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發生變動,將腰部抬高離開地面,這個動作在凌空維持5秒。然后再慢慢地將雙腳合攏在一起,仍然保持著腰部凌空5秒鐘。才可以慢慢地恢復到原來的姿勢,再重復3次就可以了。

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