瑜伽之美主要實在循序漸進中體現的動作柔和又能很好的體現塑性作用從基礎和簡單的體式開始，帶你體會瑜伽之美。 　　 - 山式 - 　　讓我們站著就把體形矯正了吧!美美噠~ 　　 01如何判斷體形是否有問題? 　　艾揚格說，看看別人穿的鞋子，從鞋底或鞋跟的磨損程度，就能看出來形體是否可能變形。 　　因為，有些人站著的時候，身體重量完全在一條腿上，或者完全把一條腿放到一邊，還有人把身體重量放在腳跟，或者腳的內側或外側。各位佳人自己來對照下吧。 　　正確的做法，是把重量均勻分布于雙腳，即使分開雙腳時，我們也好讓腳跟和腳趾與身體中心面平行，而不是成一個角度。這樣就不至于導致身體畸形，影響脊柱的彈性。 　　 02山式 　　1、雙腳并攏，雙腳腳趾、腳內側、腳跟盡量貼合在一起; 　　2、膝部繃直，膝蓋上提，收縮臀部，提拉大腿后部肌肉; 　　3、腹部微收，挺胸，脊椎向上伸展，頸部挺直; 　　4、身體重量不能只放在腳跟和腳趾，而要均勻分布; 　　5、理想姿勢是雙臂伸展過頭頂，但為了方便，也可放在體測。 　　保持該體式30秒-1分鐘;休息，放松;若時間充裕，可重復多次練習。