血液循環是人體將毒素排出體外一個重要的途徑，而氣血不通容易讓都市人面色暗沉，體弱多病。小編給大家推薦睡前排毒瑜伽，只需5分鐘，讓大家能夠排出毒素同時美容養顏，健康養肌，讓你一直美下去。 　　我們從透視蛇式進入，俯臥在床上，雙臂自然放于體側，慢慢抬高上身，盡量將上半身與地面保持垂直，伸直雙臂，視線看向上方，盡量抬高下巴。 　　在透視蛇的基礎上我們雙腿變跪姿做一個貓伸展式，雙手向上，身體向前趴，直到手臂緊貼地面，臀部向上，拉近腹部和大腿之間的距離。 　　接著變換臥姿進入駱駝式的練習，從臥姿進入，雙手先向上舉起，同時帶動上身繼續后彎向下，直至腰部可以承受的較大后彎為止，背部盡量往上拱起，堅持1分鐘左右即可。 　　恢復坐姿進入指南針式，練習時雙腿盤疊彎曲坐下，然后將右腿向上抬起，保持筆直，用右手抓住其腳踝即可。經常練習可以很好的消除腰腹脂肪，增強腰腹肌肉力量，從而達到瘦腹、美化腰部線條的目的。

　　我們練習一個簡化版的身腿結合，我們可以讓整個背部都躺在床上，然后腿部向上抬起，同時手臂放在腰后做一個支撐，再慢慢的將腿向著面部折過來，一直到雙腿分別置于肩膀兩側，并且雙腿要保持伸直狀態。 　　練完上面5個動作只需5分鐘，會讓你感覺身心輕松，同時可以加速你的血液循環，促進毒素的排出，還等什么，一起練起來吧！