第1種 　　很久不練，一練就連上幾節(jié)課，連上好幾天，然后再次曬網，哈哈，瑜伽館有很多這樣的朋友，消失了幾個月，突然出現，上課很勤快，然后告訴老師，練完全身酸痛，很累，沒精神。那當然的呀，飯要一口一口吃，練習要一天練一天的量。就好像你不能今天把好幾天的飯給吃了，然后后面餓幾天吧？瑜伽，也是一樣，每天保持一定量，建議1節(jié)課程，時間大概60-120分鐘，看個人情況，就可以了。 　　第2種 　　開空調練瑜伽 　　不能開空調，不能開空調，不能開空調練瑜伽，重要的事情說3遍！你會開空調做其他運動嗎？那請不要開空調練瑜伽。好不容易出了辦公室，可以出會兒汗，還開空調？！ 　　第3種 　　太飽或太餓的時候練習一般說課前2小時不要進食，如果低血糖者練習前半小時可以喝點葡萄糖或者巧克力。當胃部有負擔，做很多體式都是不利的。太餓的話，也就是血糖太低，當做頭向下的體式后，起來時會頭暈、眼前發(fā)黑，是很危險的。 　　第4種 　　練習不講究正位沒有正位就容易受傷，比如戰(zhàn)士一式膝蓋不要超過腳踝，比如站立體式膝蓋不要超伸，容易損傷半月板等等。