瑜伽是如何減重的呢？當你做一個平衡體式的時候你會注意到，肌肉在燃燒和顫抖，這表明你的肌肉在用力，激活的肌肉，會讓身體燃燒更多的脂肪和卡路里。但并不是只有平衡體式具有減脂的作用，瑜伽體式的減脂功效，主要體現在練習的方式上。 　　1、幻椅式 　　幻椅式屈膝向下，整個手臂、后背、臀部肌肉和腿部肌肉，都會感到在燃燒，因為它激活了很多肌肉群，所以會很好地消耗卡路里 　　2、戰士一式 　　堅持戰士一式的時間越長，大腿就得到越好的鍛煉，如果你感到自己在顫抖，那就說明脂肪在燃燒 　　3、戰士二式 　　戰士二式和戰士一式很像，但它讓你向一側打開身體，拉伸了身體不同部位，你會注意到輕微的但是又很重要的不同 　　4、戰士三式 　　戰士三式看起來很簡單，但其實不然，這個體式要求你腿部、核心區，還有背部肌肉用力來保持身體平衡，一次做這個體式你會感到腿部有些酸痛

　　5、斜板式 　　斜板式需要腹部、手臂和肩部用力，身體要成一條直線，身體不要下垂，臀部不要抬起，收緊核心 　　6、船式 　　船式要求你的腹部用力把自己支撐起來，注意背部挺直，腿伸直避免過度拉伸 　　7、下犬式 　　下犬式可以很好地拉伸腿和脊柱，所以這是一個很受大家歡迎的體式，體式做標準會鍛煉到全身不同的肌肉，燃燒卡路里，提高心率