陰瑜伽是一種平衡陰陽的同時，疏通全身經絡，活血養氣，讓你在練習過程中，調整體質，去聆聽自己的身體，這就是陰瑜伽。相對其他常規的練習，陰瑜伽是更適合自己在家練習。分享一套如何利用墻壁在家里練習陰瑜伽，在適當的時候要借助輔助工具去延展，墻是個好輔具，關鍵是要學會如何利用。 　　1靠墻倒箭式 　　先靠近墻，屈膝坐立，慢慢滑動雙腿到墻上，臀部盡量貼近墻，雙腿可以選擇并攏或分開與髖同寬，雙手自然伸展在身體兩側，保持3-5分鐘。 　　2靠墻束角式 　　屈雙膝，雙腳掌心并攏，雙膝向兩邊旁側打開，手可以放在胸腔和腹部感受呼吸，保持3-5分鐘。 　　3靠墻快樂嬰兒式 　　松開腳掌，雙膝仍屈膝向旁側打開，把腳底踩上墻，保持3-5分鐘。 　　4靠墻坐角式 　　雙腿向旁側打開伸直，雙手放在身體的兩側，保持3-5分鐘。 　　5靠墻針眼式 　　雙腿伸直向上，慢慢屈雙膝，靠近腹部，將左腳放在右大腿上，保持3-5分鐘，換另一側。

　　6靠墻獅身人面式 　　旁邊放一塊毛毯，俯臥，屈手肘，手肘小臂撐地，屈雙膝，小腿和腳背貼墻，腳跟靠近臀部，保持3分鐘，如果手肘不舒服，可以在手肘下方墊毛毯，拿開毛毯，慢慢將手推直，胸腔上提延展，保持3分鐘。 　　7輔助攤尸式 　　準備磚和抱枕分別放在胸腔和頭部下方，雙手在身體兩側自然伸展，雙腳分開略大于髖部，腳尖外展，閉上眼睛，戴上眼罩，保持5-8分鐘，陰瑜伽，療愈身心。