紅、黃、綠等深色蔬菜和一般水果,它們是胡蘿卜素、維生素 B、、葉酸、礦(鈣、磷、鉀、鎂、鐵)、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。我國近年來的野果(如獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等)也是維生素 C 和胡蘿卜素的豐富來源。有些水果中維生素及一些微量元素的含量不如新鮮蔬菜,但水果含有的葡萄糖、果酸、枸櫞酸、蘋果酸、果膠等又比蔬菜豐富。紅水果(如鮮棗、柑橘柿子和杏等)是維生素 C 和胡蘿卜素的豐富來源。
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營養師證都有什么好處呢?考營養師證的好處:

1、營養知識,認識到營養對生命的意義;
2、一次投入,終身受用;
3、一人學習營養師,受益三代人;
4、營養投入一,少花一百元;
5、營養師一證在手,權威認證,通用;
6、營養師就業崗位:朝陽產業的"敲門磚";
7、營養師職業收入:"錢"途無量;
8、營養師就業機會
9、營養師職業高尚,專業人士,造福大眾;
10、結識營養*學者及業內人士;

營養師報考條件,營養師整合了海量的營養師培訓學校提供的營養師時間、報考條件、科目等相關營養師信息方便學員備考營養師以及免費定制營養師學習方案營養師養師,營養師營養師是適應社會健康的需求而產生的。營養師的職業綜合了廚師、師、醫務、中醫、心理師、等職業的特點于一身。 公共營養師

民以食為天,只要有人的地方就需要營養*!營養師的就業單位有餐飲行業、行業、行業、社區服務、行業、企業機構、私人營養師、營養培訓師、營養講師等等,那么營養師的薪資待遇如何,可以很認真的告訴你,營養師行業在未來幾年內,會非常火爆,大家一定要機會,機不可失失不再來。

鈣:,孕婦需貯存鈣 50g。嬰兒出生時其含鈣量為 25~30 g。若孕婦膳食中鈣供給不足,母體血鈣,可發生手足。嚴重缺鈣時,胎兒會從孕婦的骨、齒中奪取大量的鈣和磷來胎兒自身發育的需要,結果孕婦骨質軟化,胎兒也可能產生先天性佝僂病和缺鈣。胎兒骨骼鈣化程度取決于母體膳食中鈣、磷及維生素 D 的含量。我國孕婦鈣供給量:孕中期為 1 200 mg/d,孕末期為 1 200 mg/d。

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