讓女人變老的四大因素　　社會因素:心情抑郁和經常暴曬在日光下是讓你過早衰老的重要因素，抑郁會讓女人看起來比實際年齡老3歲半，會讓男人們顯老2。4歲。日光下暴曬至少會讓你看起來年長了1歲，吸煙讓女性的面部看上去增加了6個月的歲月痕跡，男性會增加一年。同時，身體肥胖指數較高的人被發現面部會多增加一年的“年輪”，無論男女，都是如此。
　　營養因素:營養對面容是否顯老至關重要，而增加營養也是能夠輕易做到的。營養咨詢師維基 埃奇森是《完全飲食醫生》一書的作者，他總結出導致人過早衰老的4大原因：吸煙、酗酒、攝入的新鮮水果、蔬菜太少，蛋白質攝入量不足。 如果你想看起來年輕一點的話，就*不要飲酒。即使是適量的，而且是定期的飲酒也會讓你看起來比實際年齡要老。最明顯的改善膚色的方法是多吃新鮮水果和蔬菜。如果你想要看起來年輕，那么攝取充足的蛋白質同樣相當重要。
　　鍛煉因素:通常人們會認為，鍛煉是一種純粹的減肥運動，但是，通過負重運動增強肌肉對于人們保持年輕有活力非常重要。
　　皮膚護理因素:幾乎每一種化妝品都會承諾，讓你看起來更年輕。很多這些承諾只是商家誘惑你去購買的一種方式，最終，這些化妝品都讓你感到失望。問題不是產品沒有效果，而是你護膚開始的時間太晚了。好多人錯過了*護膚年齡，直到他們認為需要的時候才開始護膚，但是，這個時候，確實太晚了?！彼?，肌膚護理應該盡早開始，因為，保養比修復容易得多。

[編輯本段]

美人養顏抗衰早餐配方

　　酸酸甜甜 水果餅干
　　這是秦璐的4分鐘早餐秘笈。材料很簡單，而且*的優勢是，大部分材料都是現成的，也不用動火。只要你有時間逛超市，就能把這些提前早餐備齊，所以說，4分鐘幾乎全是這次拍攝時所花的“擺拍”時間，真正的花費的時間，基本上為零。
　　材料：紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力
　　秦璐的經驗自述：“我的習慣是每天早上空腹喝一杯茶，先清理腸胃，然后再開始進食。早上我通常選擇餅干。根據需要，有時還可以配不同的蘸醬(沙拉醬)。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的興奮成份，提神醒腦，讓我一天都心情愉快。”
　　　五谷俱全 滴滴香濃
　　這是林晨的4分鐘早餐秘笈。材料幾乎還是豆類、谷類和干果類。同樣也不需要動火，只需要頭一天晚上睡覺前花幾鐘時間準備一下，第二天一早，在豆漿機的幫助下，就可以坐享其成了。
　　材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻
　　林晨的經驗自述：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量，一起倒進豆漿機，加入清水。我的豆漿機是可以自動加熱煮開的那種，加入原料以后就可以什么都不管了，只管放心地洗漱收拾完畢，一杯熱熱乎乎，濃香四溢，營養豐富的五谷豆漿就做好了。早上喝一杯這樣的熱豆漿，一天都精力充沛，還有，豆類作物里面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康！
　　水果面包 精于搭配
　　這是胡榕的4分鐘早餐秘笈。她所準備的早餐品種很豐富，水果、谷類、牛奶、蛋糕一樣不缺，精心搭配，什么早餐需要補充的水分、蛋白質、纖維素、碳水化合物……都包含在其中，而且因為也全都是成品，拿出來就吃，4分鐘也是綽綽有余的。
　　材料：3種以上水果(憑個人喜好選擇，這個季節我的選擇是櫻桃小番茄、蜜瓜、火龍果)、谷類膨化食品或者麥片加奶、蛋糕
　　胡榕的經驗自述：早上幾乎都沒什么胃口，所以我一般都用水果來開個頭，雖然量不多，但每天水果*吃3種以上營養才全面。谷物搭配牛奶可能很多成年人都不太喜歡，卻很容易消化。感覺不夠的話可以補上2只碳烤蛋糕，只要提前一點時間買好準備著便可。經過水果開胃后，能多吃一點其實對全天保持旺盛精力很有作用。
　　一日之際在于晨，早晨不管你多忙，都要空出4分鐘享用美味的早餐，好讓自己整天精氣神十足！
　　護膚美容八大運動方式
　　1.健步 2.游泳 3.爬樓梯 4.接吻 5.唱歌 6.乒乓球 7.瑜伽 8.仰臥起坐

[編輯本段]

護膚-護膚佳品

　　日前，世界衛生組織發布了“2007全球健康食品排行榜”。在這份一年一度的榜單上，不但出現了一些“新面孔”，還首次為健康食品劃分了派系。 “榜上有名”的健康食品有哪些特點？在平衡膳食的前提下，該怎樣予以選擇？記者為此專訪上海交通*醫附屬第六人民醫院營養科主任葛聲，請她解讀這份榜單。 蔬菜榜 紅薯、胡蘿卜、芹菜、茄子、雪里蕻、白菜、甜菜、卷心菜、蘆筍、花椰菜 由于膳食纖維含量有所提高，化學物質含量減少，紅薯*次榮登“蔬菜榜”的榜首。紅薯中富含β胡蘿卜素、鉀、鐵和維生素B6。每100克紅薯產生的熱量比米飯低三分之一，維生素B1、維生素B2的含量分別比大米高出6倍和3倍。紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感。美國有研究發現，紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，有助于保護皮膚，延緩衰老。因此，很多西方女性把紅薯作為美容瘦身的*食品。 紅薯的熱量較高，可在正餐中吃，也可作為零食加餐補充能量。但是，葛聲主任提醒，胃病患者應該少吃紅薯，因為紅薯中含糖較高，會刺激胃酸分泌，使胃酸過多者產生反酸等不適感。 和紅薯一樣，胡蘿卜、花椰菜和蘆筍也都含有豐富的β胡蘿卜素。β胡蘿卜素是一種很好的抗氧化劑，能防止體內的自由基對細胞造成傷害，有一定的抗癌作用。 芹菜中富含芹菜素，具有明顯的降壓作用。芹菜還是一種高纖維食物，經腸內消化后會產生一種抗氧化劑，達到高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。芹菜的含鐵量也較高，是一種不錯的補血蔬菜。 茄子中富含原花青素，能發揮抗氧化、抗衰老和抗癌作用。雪里蕻、卷心菜和蘆筍中的維生素C含量都很高，這些“維C蔬菜”對人體的作用十分廣泛。 綜觀這份“蔬菜榜”，富含維生素C、β胡蘿卜素的蔬菜頗受世界衛生組織的推崇。

[編輯本段]

艾灸美容

　　因為健康而使你青春常駐，容光煥發，是另一種不同層次上的美。通過吃藥，打針或者涂抹化妝品，你或許也可以或多或少地達到你期望的效果。但沒有灸療好，艾灸是驅散疲勞，恢復元氣，補充體能，平衡陰陽的有效的手段。 有很多女人臉上不光滑潔凈，這往往是內分泌失調引起的，實際上還是陽能不足，而不是像一般所說的上火。有這么幾種女性： 1、臉上痘痘長得成片的女性，往往有嚴重的帶下病，“清熱解毒”往往沒有任何效果，因為她們的這種熱往往是虛熱，而不是實熱，補充陽能尚且不逮，何況雪上加霜。所以艾灸是*的選擇。 2、臉上長有黃褐斑的女性，往往肝腎虧虛，體質嚴重偏于酸性，用艾灸治療，往往會出現意想不到的效果。 3、虛胖的女性，并不是營養過剩，但營養過剩不過是西醫上的一個概念，中醫里面沒有這樣的說法，如果哪個中醫也這樣瞎嚷嚷，那肯定個半吊子。即使是肥胖的小孩子，也往往并不是營養過剩，而是陽能不足，往往是因為在懷孕期間，父母還有不少的性生活，導致孩子先天不足，肝腎機能失衡，脾臟運化無力。虛胖女性則往往有崩漏暗疾，失血過多。太過肥胖往往是因為脾腎陽虛，太過瘦弱，則往往是肝腎不足。 4、乳頭過早地顏色變暗淡，或者乳頭凹陷的女性，往往嚴重肝腎虧虛，沖脈，任脈虛寒，有的甚至還有咳嗽的毛病。 艾灸通過調理氣血、調和陰陽、溫通經絡、扶正祛邪等中醫手法，從內部解決問題，讓人從內而外的平衡美麗。
　　

美容食品

　　美容食品都有哪些呢？許多食物具有獨特的養顏、美發、減肥之效，且無任何毒副作用。
　　下面給大家列舉一下：
　　水
　　天然的美容保濕劑。在人體的組成物質中，水含量*，約占體重的三分之二。人可七日無餐，但不可一日無水。若機體失水達體重20%時，生命將無法維持，即使失去2%，也會干擾正常的生理機能，時間一長，就會加速人體衰老過程。飲水能使肌膚組織的細胞水量充足和富有彈性，讓皮膚細嫩、滋潤并減少褐脂與皺紋。特別是人至老年，性激素分泌減少，油脂分泌不足，皮膚更容易失水，所以應該養成“不渴也喝”的良好飲水習慣。據科學家推算，成人日需水量為3000^-3500毫升，除從飲食和自身代謝獲得約1500毫升外，還必須補充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必飲一杯水，飲水不僅美容，還可減肥。喝涼開水消耗熱量多，效果更為顯著。
　　豬皮
　　豬皮、豬蹄、豬尾中，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美，有“美容食品”之譽。膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑；彈性蛋白能使皮膚血液循環旺盛，營養供應充分，增強皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這種美容護膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、潤肌膚”的作用，“令少婦食之，能防衰抗老。”
　　堅果
　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發、指甲生長，防止脫發、過早白發和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
　　鮮棗
　　含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。
　　地瓜
　　含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效；同時含有大量的粘蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。
　　畜禽肝臟
　　含有豐富的維生素A，具有潤滑、強健肌膚、防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患干眼癥、角膜潰瘍、口角炎等的發生。
　　蘋果
　　除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
　　海帶
　　富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，并能防治缺鐵性禿發；含有豐富的碘，能防治“粗脖子”病，還能促進新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發。
　　無花果
　　含有17種人體必需的氨基酸，其中以抗疲勞的天門冬氨酸含量*，內含一種超氧化物 — 酸化酶，有延緩衰老、延年益壽之效:其根、莖、葉水煎外洗，有治療皮癬、黑痣、雀斑及潤滑皮膚的美容作用。
　　洋蔥
　　富含維生素C和尼克酸，能促進表皮細胞對血液中氧的吸收，有利于細胞間質形成并增強細胞的再生能力，使皮膚保持潔白、豐滿、光潔。除經常食用外，還可將半個洋蔥洗凈，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗臉，可收美容之效。
　　桑堪
　　含有多種維生素和10多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等，具有補肝益腎、滋陰養血、黑發明目、祛病延年的功效。桑堪還能提高人體內酶的活性，有延緩細胞衰老的作用。
　　牡蠣
　　含有一種叫泛酸的物質，能使毛發致密、烏黑、亮澤、并防止早生白發；還含有銅元素與B族維生素，也可防治頭發的早白與枯脫。
　　當然，能具有美容效果的食物不僅限于以上列舉，生活中還有許多簡易的美容辦法。

[編輯本段]

美容的根本問題和美容的科學方法

　　保持好睡眠也是有助于提高皮膚美容的，保持每天適當飲水能增加皮膚的含水量，使皮膚更顯得細膩順滑
　　根本問題就是每個人都想保持青春，所以年輕最重要。
　　美容的科學方法
　　在做好清潔、防曬、保濕、…的同時，聯合使用抗氧化、抗自由基、促進再生、細胞保護因子等產品，就可以保持肌膚年輕。這是原中山醫出版的《醫學信息薈萃•抗衰老護膚特輯》介紹的醫學護膚理論。