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口腔健康小常識 飲食護齒: 1、蛋、水果、蔬菜、排骨湯等,含有豐富的蛋白質、礦、維生素等,經常食用有益堅齒。人體攝取蛋白質不足,易患齲齒病。此外,飲食時要注意保護牙齒,忌過多食用酸辣食物,以防牙釉受侵蝕而。也要避免用牙齒咬的食物,避免造成牙隱裂。 2、叩齒咽津。 所謂的叩齒咽津指的是每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下,以后還日叩擊和力量,達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性,促進牙齦及顏面血液循環,使牙齒保持堅固。叩齒后咽下唾液也有利于養生。 3、鼓腮漱口法。 每天早晚刷過牙后,做15次閉口、鼓腮、漱口的,然后把左右轉動。這樣就會使唾液增多,沖洗和牙面、牙縫和口腔,達到清潔口腔、保護牙齒的目的。

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口腔健康措施 1、每日餐后至少兩次及時進行刷牙,每次不少于三分鐘,睡覺前徹底清潔口腔后不再進食; 2、采取正確的刷牙,選用質地的牙刷,使刷毛貼近牙齒表面,沿牙體長軸方向上、下轉動牙刷,盡量將刷毛伸到齦溝內,清潔牙齒鄰面; 3、可以使用牙線、牙間隙刷、牙簽等輔助工具,食物軟垢和牙菌的附著; 4、不能吃過硬的食物,不能用牙咬硬東西,否則會造成牙齒崩折和隱裂,過甜的食物容易造成牙齒齲壞。

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