2023廈門集美區(qū)*生羽毛球培訓(xùn)學(xué)校推薦_名單匯總，今天要了解的是羽毛球 。它要了解的知識有很多，包括學(xué)羽毛球幾歲開始好，如何針對羽毛球練習(xí)腿部力量，下肢力量要怎么練習(xí)，羽毛球推薦自學(xué)嗎，運動對大腦影響 。

1.學(xué)羽毛球幾歲開始好

羽毛球是球類運動也是技巧運動。6歲以后的孩子在力量上基本可以滿足項目的需要俗話說，他們能扛得住節(jié)拍當(dāng)然個體差異很大。不是每個孩子都能在6歲開始練習(xí)所以主要看你孩子的發(fā)育能不能承受得住節(jié)拍跟身高沒關(guān)系。

2.如何針對羽毛球練習(xí)腿部力量

無負(fù)重梯級踮腳尖 主要作用增強腳踝力量，仍以少量多組為佳。跑步 慢跑快跑變速跑交叉步交替，作用不多解釋。步伐練習(xí) 全場或?qū)ｍ棽椒サ木毩?xí)，力量與技巧同時增長。方法還有不少，例如蛙跳等等，主要還是選擇適合自己的，避免在運動的過程中受傷。

3.下肢力量要怎么練習(xí)

比賽中常使用蹬跨步上網(wǎng)，這對于髖部、大腿內(nèi)側(cè)等肌群是一個考驗。這個練習(xí)可以有效增強這些區(qū)域的力量，保證在激烈的對抗中，保持蹬跨的速度和身體的平衡。負(fù)重半蹲練習(xí)也是經(jīng)典的下肢力量練習(xí)，可以有效增強臀肌及大腿的肌肉力量。注意大力量負(fù)重深蹲有一定風(fēng)險，需要教練陪同練習(xí)。

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4.羽毛球推薦自學(xué)嗎

建議還是找教練學(xué)習(xí)。基本功很重要，如果剛開始基本功不扎實后面很難改過來，如果沒有時間去線下，也可以試試線上聽課，很多人拿著上千的拍子 蒼蠅拍握法在掄大臂亂發(fā)力 這樣怎么會有進步 腳步和高遠不會就一直執(zhí)著于扣殺，內(nèi)旋動作也沒有 練習(xí)幾年進步都緩慢。

5.運動對大腦影響

羽毛球運動還可以促進孩子的腦力發(fā)展，重復(fù)的動作不僅能提升大腦的整體功能，對于大腦的執(zhí)行功能的影響尤其大。在訓(xùn)練中的執(zhí)行力對于孩子的成長也是有至關(guān)重要的影響的，它包括制定訓(xùn)練計劃的能力，集中運動中法人注意力的能力，以及控制沖動保持注意力的能力

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