注意力不集中該怎么辦啊？
注意力不集中是很常見的問題，以下是一些應對措施：1. 良好的睡眠：保持充足的睡眠有助于減少疲勞，提高注意力和專注力。
2. 設定時間和目標：設定時間表和具體目標有助于提高工作效率和專注度。
3. 減少干擾：如關閉手機通知、禁用社交媒體、盡量避免嘈雜環境等。
4. 細分任務：將任務細分為較小的部分，集中注意力完成每個部分，逐步完成整個任務。
5. 多休息：間隔性休息對恢復注意力和預防疲勞很有幫助。例如每隔一段時間站起來走動或者進行簡單的伸展運動。
6. 堅持鍛煉：適度的鍛煉可以促進血液循環、增強心肺功能，改善認知功能和提高專注力。
7. 經常反思總結：對自己的專注度進行反思和總結，在經驗累積后找到最適合自己的方法。
如何提高注意力集中？
一般對某事有興趣，注意力自然就集中了。面對注意力不集中的同學，我認為可以從以下3點來提高注意力：1多讀書：多看書，你其實很聰明，只是你的潛能沒有被開發出來，學習是豐富你知識，在生活工作中學以致用。
2一次只做一件事：當你同時處理過多的任務時，你的注意力肯定會受到阻礙，你將無法按時完成所有任務。
3喝牛奶：牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。曾經在*的階段，我注意力常常不夠集中，致使各科考試成績也很不好。直到看到了一個能開啟智商的尼古拉特斯拉課程，全面提升了我的潛力，學習成績取得了很大的進步。這些體會應該能給你帶來啟發，愿你能心想事成，祝你好運。
怎樣才能使自己的注意力更加集中
想要提高注意力，可以通過充足的休息、注意力鍛煉、提高抗干擾能力等方式來提高。1、保證充足的休息：保證精神充沛是提高注意力的前提，所以平時要多注意休息，保證每天睡眠不少于8小時，早睡早起，同時放松心情，可以進行一些適當的體育訓練，如踢足球、游泳、慢跑等，保證每日精神狀態良好，對于提高注意力起到關鍵作用。
2、注意力鍛煉：可以從視覺注意力、聽覺注意力方面入手，如設立一個目標物，如一個小玩偶，并且設立一段時間，例如5分鐘、10分鐘，在這一段時間里只看這個目標物，不會被外界聲音影響，可有效鍛煉注意力的集中。
3、提高抗干擾能力：多參加一些靜心訓練，穩定自己的情緒，練習可以從冥想開始，選擇一個自己舒服的坐姿，時間不需要太久，循序漸進，逐漸從安靜環境到隨時隨地。
4、多吃有助于提高集中力的食物，營養成分包括青魚中富含的 DHA 、大豆中富含的卵磷脂、磷脂絲氨酸以及牛奶、肉類等食物中含有的能夠激活大腦活性的維生素 B 等。
孩子注意力不集中的訓練方法
孩子注意力不集中的訓練方法
孩子注意力不集中的訓練方法，我們都知道注意力是否集中大程度上決定著學習效果的好與壞，那么大家知道當孩子注意力不集中的時候應該怎么辦嗎，下面就來看一看孩子注意力不集中的訓練方法吧！
孩子注意力不集中的訓練方法1
一、孩子的注意力不 集中的原因
注意力的持續時間及專注水平，與孩子的氣質、當時的身心狀態以及外界的環境等很多因素相關。在一般情況下，孩子的年齡越大，能夠堅持在一件事情上的時間就會越長，反之，年齡越小越難以保持注意力集中。
1、注意力與年齡有關
年幼兒童不能長時間保持注意，是因為他們的注意容易受到干擾，而且，他們很難抑制與任務無關的思維活動。3歲以前的孩子，注意是被動的，只有新奇的、令孩子感興趣的東西或事情才能吸引孩子，而且控制注意的能力較弱。但是，如果是年齡較大的孩子，他們能夠堅持做一件事的時間會更長一些。
2、注意力跟大腦發育有關
一個人的大腦要到20多歲才會完全發育成熟。如果做一件事情超過20分鐘，孩子想做點別的事、起來動一動，這是非常正常的現象。而且，越是年幼的兒童，越不能長時間保持注意，因為他們控制注意的能力還比較弱，容易受到干擾，很難抑制與任務無關的思維活動。所以，當孩子不能安靜地坐下來聽故事，不能堅持學習和寫字的時候，請不要輕易給孩子貼上“注意力不集中”的標簽。
3、外在的因素
學習或游戲的內容不適合孩子，或者室內活動太多，孩子（尤其是男孩）的精力不能得以發泄，就會顯得躁動不安；此外，還可能是源于疾病或者情緒上的問題，餓了、困了、病了、心情不好或者壓力過大等等，都會造成孩子注意力無法集中，顯得心不在焉。
二、培養小孩注意力的方法
1、注意個別差異
幼兒注意力的發展存在著明顯的個別差異，如在實際生活中我們經常可以看見有的孩子能安靜、長時間地看小人書、做紙工、拼圖或作游戲，而有的孩子卻非常愛動，很難安靜地坐一會兒。神經系統活動過于興奮的幼兒，注意力也很難持久和集中。對這種類型的幼兒應從小加強注意穩定性的訓練，可以為他們安排一些安靜的活動，如串珠、搭積木、拼圖等。
2、有規律的生活和學習
體質不好，作息不規律是分散注意力、影響注意效果的兩個重要因素。為此，必須讓孩子有規律的學會和生活，保證孩子足夠的睡眠，能按時起床、吃飯、睡覺等。同時，還應鼓勵孩子積極參加體育活動，增強體質，調節神經系統功能，為注意力的發展奠定良好的生理基礎。注意也表現在人們的日常生活和勞動過程中。利用日常活動和各種勞動培養孩子的注意力，不僅可以提高孩子注意的目的性、全面性，而且可以提高孩子做事的能力，養成積極參加勞動的良好習慣。因此，讓大一些的幼兒幫助作一些力所能及且又需要高度注意的家務勞動是很必要的。如掃地、摘菜、洗碗筷等。
簡單而有規律的家庭生活節奏，對孩子的成長非常有好處。每天起床、吃飯、做游戲、睡覺、講故事的時間都應該安排得較為固定。對于注意力不易集中的孩子，尤其需要父母幫助建立規律的生活。
3、營造安靜整潔的環境。
幼兒常常會因無關刺激物的干擾出現注意分散的現象，因此，要清除環境中可能分散注意力的事物，盡可能隔絕一切外來的“刺激”。如在幼兒練習計算，搭積木或看畫書時，就應關閉電視機，停止不相干的談話等，排除一切可能分散幼兒注意力的因素，為孩子提供一個安靜，舒適的學習環境，發展其注意的穩定性與持久性。
安靜整潔的環境能夠讓孩子少受外界干擾，更好地保持注意。比如，家中物品的擺放不雜亂，孩子的用品和玩具收在固定的位置，每次不給孩子過多的玩具，成人在家里不大聲說話和看電視，不做孩子的干擾源等等。當孩子在家中復習功課或學習時，要將書桌上與孩子此時學習內容無關的書籍、物品全部清走，保證孩子的視野中，只有與他現在要學習的科目有關的用品。在周末的時候，家長不妨與孩子一起來整理他的房間，讓孩子懂得自己的生活環境應當保持干凈整潔。
4、房間的光線要柔和
不要用過于集中的光線，容易引起視覺疲勞，從而引起閱讀效率低下，視力下降。應該同時打開分散的和集中的光源，就是房間的燈和臺燈同時使用。這樣，柔和的、明亮的、熟悉的燈光會讓孩子身心放松，而集中的光線使孩子的視野處于更明亮的環境中，又會使孩子適度的興奮，提高讀書的效率，也保護了孩子的視力。
5、增加幼兒生活經驗，豐富幼兒的知識。
幼兒所擁有的生活經驗和知識，對引起和保持他的注意有密切關系。人對熟悉的事往往會有較多的注意，例如一首熟悉的歌、一個熟悉的東西、一本熟悉的書都能引起幼兒的注意。對于一些新奇的東西，雖然能引起注意，但如果幼兒對新奇的事物一點不理解或全無認識，注意力柱往不能持久。相反，如果有一點印象但不完全熟悉，就會有較強的好奇心，注意力容易保持。
要注意不斷擴大小孩的生活內容與認識領域，讓小孩在獲取知識中發展各種興趣，培養注意力。為此，可以帶孩子一起參觀展覽會、博物館、天文館、畫展，游公園，逛動物園，邊看邊玩邊問邊答，使孩子集中注意力。如在逛公園時，看到小白兔可以問孩子：“小白兔的眼睛是什么顏色？”“小白免的嘴和小花貓的嘴長得一樣嗎？”“大象的鼻子能干什么”等等。幼兒接觸的范圍越廣闊，他們的`興趣就會越廣泛，注意的范圍也就越擴大。
6、不要禁止孩子玩游戲
家長還可以利用游戲培養孩子的注意力。游戲是孩子喜歡的話動，在游戲中孩子為了完成一定的任務，可以保持較長時間的注意力。游戲是最適合孩子身心發展的一種活動形式，也是孩子最喜愛的活動。在游戲中，孩子不僅心情愉快，興趣濃厚，心理活動處于積極狀態，而且往往是目的、任務明確，所以游戲時孩子的注意很容易集中，前蘇聯的比都霍娃做了這樣一個實驗：要求孩子把各種彩色的紙條分別放在顏色相同的盆子里，比較在游戲中與單純完成任務的情況下孩子的注意，結果發現，在游戲中，4歲孩子可持續22分鐘，6歲孩子可堅持71分鐘，而且分放紙條的數量比單純完成任務時多50；而在單純完成任務情況下，4歲孩子只能堅持17分鐘，6歲孩子只能堅持62分鐘。因此應讓孩子積極參加游戲活動，在游戲中教導孩子聚精會神、集中注意地觀察，區別物體的各種各樣性質，訓練兒童的注意。如可以進行“看看什么不見了”的游戲，集中注意觀察在規定范圍內的物體、圖片和玩具的變化等。
7、進行能引起幼兒注意的活動。
發展孩子的有意注意孩子的注意力發展水平有限，既要發展孩子的有意注意，更要充分利用孩子的天意注意，讓孩子在輕松有擔的話動中集中注意力。為此，在孩子的學習活動中，要注意學習的內容運合幼兒的水平、興趣和能力，時間安排要恰當，不要長時間做一種活動，要隨時注意孩子的表現，及時調整活動內容和形式，當孩子已表現出分心時，不應強迫孩子注意，而要考慮活動的內容和形式的變換。一般來講，孩子只能維持5—20分鐘的注意力。超過這段時間，孩子的注意力就會分散。當然，要考慮孩子注意力轉移的困難，不要在短時間內頻繁地更換活動。
有意注意是一種有預定目的并需要一定意志努力的注意，在注意活動中占主導地位，是一種最有效的注意，要培養這一注意，必須首先使幼兒明確任務，能控制自己的行為，并使行為服從于活動的目的與要求注意的事，使孩子能不斷積極、主動、自覺地保持注意。如晚飯后，爸爸可以要求孩子：把小凳子擦一擦，并且必須把每條腿擦干凈；媽媽也可以要求孩子：給家里每盆花澆一壺半的水，不能多也不能少。孩子做完后，爸爸媽媽要檢查完成的情況。做得好，給予鼓勵，做得不夠的地方，要讓孩子重做。如果經常這樣要求孩子做事情，既使平時注意力不夠集中、堅持性差、粗心大意的孩子，也自然會聚精會神地努力完成父母交給的任務。在提出任務和要求時，一次不要過多，既讓孩子注意這個，又令他注意那個，反而會使孩子注意難以集中。
8、讓幼兒把注意力集中到不感興趣而又必須注意的事情上去。
興趣在幼兒的注意中是不可忽視的，但也不能只考慮幼兒的興趣，要通過日常生活，逐漸培養孩子“集中注意”的習慣。為此，必須讓幼兒逐漸學會能主動地支配自己的注意。由于幼兒以無意注意為主，注意的穩定性差，所以要經常使幼兒了解大人叫他做什么，有什么要求，從而逐步使他們學會根據需要（不僅僅是興趣），集中自己的注意力去完成任務，進而促進注意力的發展。
9、讓孩子獨立完成作業，磨練幼兒的意志
許多家長在孩子做完作業后，就幫助孩子檢查作業，發現錯誤立即指出，并說出答案讓孩子改正，家長長期下去，孩子就只管完成作業而不問對錯，心想，反正有父母把關。長期下去，孩子不僅注意力渙散，而且會失去自我判斷作業正誤的能力。孩子完成家庭作業的重點在于過程而不是結果，獨立完成作業的過程，其實是對孩子注意力和獨立性的培養過程，這個過程可能需要很長時間，家長要有耐心，要引導孩子養成獨立完成家庭作業的好習慣。
注意力的形成和發展是與意志密切聯系的，不斷提高幼兒的意志能力是發展幼兒注意能力的心理保證。如家長在購買玩具時，要注意選擇那些有利于磨練幼兒意志品質的智力玩具，如拼圖類，穿插類及棋類玩具等。因為在幼兒未來的學習和生活中，未必總是那樣輕松、愉快，有些學習往往是枯燥無味的，如數學中大部分知識需要學習者加強意志努力，在強迫自己注意下才能掌握。所以，家長必須注意磨練幼兒的意志，形成良好的意志品質，為幼兒注意力的發展奠定良好的基礎。
10、多關愛孩子，及時調整孩子的情緒狀態。
孩子在身心狀態不佳的時候，比如傷心、疲憊、有壓力或者生病時，是很難集中注意力的。此時家長要多給予孩子關愛，而不是盲目地嚴格要求。只有在保持愉快心情的時候，孩子才更易于專心致志地做事。
孩子注意力不集中的訓練方法2培養規律的習慣
良好的生活習慣對孩子的注意力、睡覺和成長都是非常重要的，如果沒有這些好習慣，孩子做事會很散漫、隨意，注意力肯定是難以集中的。
所以家長應該幫助孩子形成好習慣，給他一個合理的時間表，比如說什么時候寫作業，什么時候玩游戲，時間長了，一到這個點，孩子就知道該做什么了，也就會集中注意力做好該做的事了。
利用孩子的好奇心
家長可以利用新奇、好玩、多變的物體吸引孩子的注意力，比如會跳舞的布娃娃、會唱歌的小青蛙、會飛的老虎等調動孩子們的好奇心，孩子看到這些，就會集中注意力去擺弄。
所以家長在給孩子選書的時候，應該盡量選取有趣、鮮艷、好看好玩的書，這樣不僅能培養孩子的注意力，也能培養孩子讀書的興趣。
挖掘孩子的興趣愛好
興趣是*的老師。讓孩子做自己感興趣的事情時，他很投入、很專心。孩子喜歡聽故事，家長就可以利用講故事的方式，培養孩子注意力。
家長可以適當反問，比如講小白兔去旅游，一路上交到不少好朋友，家長就可以偶爾反問“這是小白兔的第幾個好朋友？”“第二個好朋友是誰？”“哪個好朋友送了小白兔胡蘿卜？”等，以此來讓孩子集中注意力。
在游戲中培養
游戲是學習的好方式。家長可以讓孩子玩“找不同”、“學拼圖”等游戲來集中注意力。還可以玩一些角色扮演類的游戲，比如警察指揮交通，可以讓孩子做“三分鐘警察”，父母扮演路人在行走，這個過程就可以引導孩子去思索：
你會發現，這個過程，不但可以陪孩子歡樂，更重要的是讓孩子培養了注意力，學到了知識，開發了思維。
因材施教
每個孩子都有自己的特點，家長要根據孩子年齡、習慣、接受方式等來培養孩子的注意力，多一點鼓勵和幫助，不要動輒和別人家的孩子對比，更不能呵斥、打罵孩子。
需要注意的是，孩子不可能一直集中注意力，所以家長可以從剛開始的3分鐘，慢慢延長到5分鐘、10分鐘……時間一到，就休息者娛樂，然后再學，定點定量是*的，效率也會很高。
引導孩子主動
比如孩子喜歡聽故事的話，家長可以引導孩子主動講，這樣他不僅要知道，還要說出來，甚至還要繪聲繪色。這個過程不但鍛煉了口才和思維，關鍵是注意力得到了培養。
創造良好的環境
由于兒童容易受到多變、新奇事物的影響，所以環境非常重要。孩子在學習的時候，*給他一個安靜、簡單的空間，如果放著電視或者周圍有很多玩具，那么他會很容易就被電視里的聲音或玩具吸引，自然就難以集中注意力了。
而且一旦被其他事物吸引，父母就要花費更多精力才能讓孩子把注意力轉回來，這個過程處理不當，就會讓孩子不舒服，所以環境很關鍵。
嚴格控制電子產品
電子產品對孩子的吸引力是極大的，網上充斥著很多不健康的信息，尤其是其中的游戲，孩子很容易上癮，一旦沉迷其中，就會無心做其他的事，還會影響大腦發育，所以家長要嚴格控制孩子使用電子產品。