秋入冬來，減肥的話題永遠談不完。在繼瑜伽，肚皮舞之后，時尚的你又想怎樣挑戰身材的極限呢？沒錯，當然是時下最熱門的鋼管舞了！但是大部分的女性都覺得鋼管舞帶有一層神秘性感的外紗，39健康網編輯特意走訪了專家，讓您與鋼管舞零距離親密接觸！

　　出場專家簡介

        娃娃老師

       *華翎職業舞蹈中心onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%B9%E3%D6%DD">廣州地區onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%BD%CC%D1%A7">教學總監

       娃娃老師是一個很漂亮時尚的女孩，大眼睛，白白瘦瘦，很親切。她認為，鋼管舞是一種最有效的減肥塑身方法。

           A:只要是對運動或舞蹈有興趣的人，都適合學習。尤其是對一些剛生育完的媽媽塑型身材很有效，排汗量很大。

　　39健康網：聽說鋼管舞是最有效的減肥塑身方法，它在減肥方面到底有什么獨特功效？

        A: 其實鋼管舞是一種全身都能得到鍛煉的運動，但最主要的是加強腹肌、臀部和手臂肌肉。比如說你在圍著鋼管回旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作，只要一放松，重心馬上就往下掉；鋼管舞也會練到臀部肌肉，使臀部內側慢慢地變得更緊實渾圓；另外它需要長時間依靠手臂的肌肉動作，更是打破所有"塑身"的紀錄，集合了全身的力氣。

　　39健康網：經常能在電影，演唱會上看到明星們跳鋼管舞性感而又優雅，如果是普通人，完全沒有絲毫舞蹈功底，大概要多久才能上手？

         A: 其實明星也是普通人，多練習的話大家都可以。對于初學者上了6堂課后，身上漂亮的肌肉線條就會出現，手臂變得結實很有力量。

　　39健康網：每天要練習多長時間，什么時間跳最有效果？

        A: 每天花1-2小時在舞桿旁邊，至于學習的時間是沒有特定的。

　　39健康網：很多女性都對鋼管舞趨之若鶩，都市白領間甚至掀起了一股"鋼管熱"，為什么它會這么受女性的歡迎？

       A: 這門舞蹈不但可健身減肥塑形，還可加強身體的曲線效果，起到很好的塑造形體作用；還可以減緩生活工作壓力，增強女性自信提升氣質；另外還可增進夫妻感情， 交到很多志趣相同的朋友；修煉妖精氣質（現在的"妖精"都是褒義詞）和堅韌頑強不催的品格。

　　39健康網：您能教給大家一些學習鋼管舞入門技巧嗎？

        A: 沒問題！一個很經典又很簡單的動作--波浪貼桿，顧名思義就是像波浪一樣用身體貼進鋼管，要求翹臀。應注意在保持伸腿翹臀的同時，頭部的高度保持不變，運用腰部的柔軟來完成這個動作的美感。

       編輯點評：

      在不少人的印象中，鋼管舞是歐美色情場所僅供成人欣賞的一種娛樂活動。而現在，這種舞蹈已成為名人寶貝中非常流行的一種健身時尚，象娜塔利·波特曼、卡門·伊雷察和凱特·摩斯等性感女星，都已經加入到鋼管舞的舞者行列，以求保持自己的身材苗條。這確實是一項能增強柔韌性并能減肥的好運動。

      其實鋼管舞最早是與色情無關的。它起源于美國的一種勞動人民自編自演的舞蹈，最初在一些建筑工人中流傳開來，他們拿著建筑鋼管一邊跳舞一邊歌唱，表現了美利堅民族開朗樂觀的民族性格，鋼管舞也因此成為世界民間舞蹈之一。跳多了，人們發現鋼管舞是一種全身可以得到鍛煉的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉。因為比如在你圍著鋼管回旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放松，重心馬上就往下掉。

　　這個冬天，還在尋找適合減肥運動的你，不妨試一試，火辣鋼管舞哦。性感又瘦身，做一個百分百魅力女人吧。