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知識分享

產后宜吃食物

產后的餐飲食應易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物,如雞、豬蹄等。產后7天以后胃納正常,可以進食魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產后1個月內,宜一日多餐,每日餐次以5-6次為宜。

產后宜吃食物:含鐵豐富的食物,可促進體內鐵的吸收;含有豐富B族維生素的食物,如維生素B12、葉酸的食物;富含蛋白質的食物,幫助產后媽媽增強營養。

肉類:魚類、雞肉、豬肉、動物內臟。

蔬菜:海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜。

水果:番茄、杏、棗、橘子。

*人自古就很重視坐月子。千百年來,*已經形成了獨特的月子文化。文化講究的是傳承,但是現在的很多年輕人拒絕坐月子,她們從小接受西式的教育,耳睹目染的是西方的科技,她們認為,西方人都不坐月子,生完孩子出了院就去上班,我們*人也沒有必要坐月子,坐月子是*傳統文化的糟粕。事實真是這樣嗎?

*的女人為什么一定要好好坐月子?道理很簡單,因為我們的體質跟西方人不一樣。一方水土養一方人,人種不同,差異很大。

西方文明來自于游牧民族,是一種殺伐文明。直到今天,西方人吃飯仍然主要使用的是刀和叉。他們的醫學也是這樣,常用的治療手段就是做手術,動不動就是上手術刀。

為什么會這樣?這與飲食結構有關。西方人以魚肉類的食物為主,中醫講"魚生火,肉生痰",從體質上說,他們的火熱濕性很重,而為了把這些濁氣散出去,所以他們的肌膚腠理就和我們東方人有很大區別。比如,西方人的體毛很重,甚至是胸部都長毛,他們的毛孔很大,骨節也很粗,以便通過毛孔的開泄功能把濕氣代謝出體外。這都是從生理上為了增加宣發的力度演化數十萬乃至數百萬年的結果。

再看我們*人,很早就告別了洪荒時代,自古就以纖維性的食物為主,多食五谷雜糧和蔬菜。由于飲食清淡,*人的體質是收斂的力度大于宣發的力度,所以我們體毛很輕,皮膚緊密細膩,毛孔很小,骨節也特別細密。

中醫認為,一般情況下,*人的骨節是閉合的,而產后,隨著骨盆的打開,產婦全身上下的筋骨腠理都處于一種開放松弛的狀態。這時,風寒就容易趁虛而入,通過張開的骨節進入人體內。月子結束時,產婦的骨盆和全身的筋骨腠理都會逐漸恢復到正常的閉合狀態。那么,坐月子期間進入體內的寒邪也就會隨之而然地被閉鎖在體內,從此留下嚴重的后患。

身體羸弱的產婦,有可能在月子結束后不久就會感到腰酸背痛;而大多數女性在年紀大時,會感覺全身疼,尤其是骨節疼;甚至有的人會疼痛一生。中醫上稱這種疾病為"產后風",即月子病。