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1.怎么健康減肥

減肥不需要每頓飯都是健康的。你只需要一頓飯吃半飽，自己做飯少放油和鹽，吃一些瘦肉多吃蔬菜少吃主食。如果你剛開始鍛煉，不要選擇挑戰困難的運動或過于劇烈的運動。你應該設定一個目標，逐漸增加次數，然后繼續增加數量。

2.減肥運動一般多長時間有效果

一般減肥運動30分鐘就會有減肥的效果，而且效果很明顯，但是一定要堅持運動才能有效。 燃脂開始20分鐘以上，一般大家都把40分鐘作為跑步的習慣時間，所以建議你循序漸進地跑30分鐘，加5分鐘以適應，慢慢達到40分鐘。

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3.有強烈的減肥歸屬感

在訓練營，*的感受就是有強烈的歸屬感。 如果你自己去健身房，你會遇到這種情況:啊，這個器材是怎么用的？嘿，為什么有人盯著我看？我做錯了什么？有些內向的妹子可能會覺得尷尬甚至尷尬，放不下自己的動作，效果很差。 大多數健身房都擠滿了來塑形增肌的人。

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