2022北京房山區哪里學*體育專項訓練好?怎樣選擇?，在這個社會經濟蕭條的形式下，北京*體育特長將是一個不錯的選擇。以下*體育訓練方法，*報體育特長生為什么要慎重，如何練體能和耐力是一個詳細的分析。

1.*體育訓練方法

在一分鐘時間內，在規定器械上仰臥，兩腿并攏屈膝，兩臂曲肘，兩手貼于耳后，利用腹肌收縮，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩肘觸膝蓋，低頭;然后還原成仰臥。如此連續進行。仰臥起坐的技巧就是利用腹肌的力量帶動上身，控制好起來的速度，起來的時候別太猛。

2.*報體育特長生為什么要慎重

因為當體育生真的很累很累很累如果吃不了苦的千萬不要報，這意味著你*一年里都要把專業課和文化課同時兼顧，訓練的同時成績還得過關，天天就在太陽底下曬，身體不好的人也千萬不要報。而且*體育生就是體育生了，到了高中是轉不了文化生的，因為基礎不同，你可能跟不上他們的學習進度。所以，報特長生一定要慎重慎重在慎重。

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3.如何練體能和耐力

練體能和耐力可以通過不同速度和長度的跑步游泳實現。按我個人的經驗，跑步游泳等有氧運動是可以增加體能和耐力的，但得有所規劃。普通的跑步和游泳是可以增加體能的，但會慢。如果在這個過程中能增加一些短距離的沖刺以及變速跑，可以縮短獲得效果的時間。換而言之，就是有氧和無氧運動結合。

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