2022北京海淀區*體育專項訓練培訓排行榜名單公布，北京*體育特長快速發展，小編總結了體育特長生速度耐力如何訓練，體能訓練的重要性及意義，*生*報體育特長生的利弊給大家。

1.體育特長生速度耐力如何訓練

體育生速度內力訓練內容可以分開練習，速度練習，負重100斤跳躍20次，然后快速跑80米，每次練習5組。內力練習，600米1組，到心率達到140左右時，再400米沖刺跑一組，再檢測到心率達到140左右時再400米一組，不斷強化練習。其次沿著斜坡加速跑，30米10組。既能練習速度又能練習內力。

2.體能訓練的重要性及意義

體能訓練的重要性及意義，體育鍛煉有利于人體骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的功能有利于人體的生長發育，提高抗病能力。增強機體的適應性減少孩子成年后患心臟病高血壓糖尿病等，疾病的幾率。

3.*生*報體育特長生的利弊

高中錄取可以適當的降分錄取 ，能夠更早進行專項指導學習，找到適合自己的路子，也更容易進入自己心儀的高中。可以遇到一群志同道合的小伙伴，一起訓練，一起進步，收獲純真的友情。給文化課分數不是很高的同學，多一條上高中的路子，也能給熱愛體育的同學一個發揮的平臺。

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