南寧青秀區培訓培訓產后康復，現在學南寧產后康復培訓的人怎么那么多，為什么現在那么多人開始學，我們通過產后恢復的用途，產后恢復操怎么做，產后恢復和瑜伽，產后的精神狀態變化，產康師要學習哪些知識，產后多久時間適合做產康，產后康復要及時來了解一下。

1.產后恢復的用途

做產后修復的用途有很多，不僅可以調理產后女性的身體健康，使產婦盡快恢復到孕前的身體狀態，而且還能夠調節女性氣色，調理身體健康，對女性的卵巢有保養的作用，使女性更顯的年輕，身材也可以適當的修復，因為女性的卵巢健康直接關系到女性的衰老情況。

2.產后恢復操怎么做

女性產后恢復操有很多種，常見的主要是做縮陰操，也就是鍛煉盆底肌肉。\n具體的訓練方法是做縮緊肛門陰道的動作，每次收縮五秒，放松5-10秒，連續做10-20分鐘，每日進行2-3組，或者每天累積做150-200個，隨時隨地的任何姿勢都可以做，哪怕在哺乳的時候或者在休息的時候。做的時候注意避免使用腹部收縮和大腿收縮，只有用陰道肌肉的收縮才能真正起到縮緊陰道、鍛煉盆底肌的作用，建議產后的女性都可以進行此鍛煉。

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3.產后恢復和瑜伽

瑜伽也是一種產后修復的手段，是一種很好的健身項目，針對產后女性出現肥胖的癥狀，有著很好的減肥塑身的效果，同時通過產后瑜伽還可以幫助子宮快速的恢復，并且能夠有效的調節女性的呼吸系統和控制內分泌系統，有效的增強身體核心力量。

4.產后的精神狀態變化

一般在產婦產后的第3～4天到第1～2周之間出現暫時的輕度抑郁狀態。除了愛哭 失望、憂郁 不安 頭腦模糊而無法做家務 失眠 頭痛等外，還表現出對育兒有抵觸、對老公有敵意等等各種各樣的癥狀。但據說這些癥狀都是暫時性的，不需要治療，過一段時間就自然好轉了。

5.產康師要學習哪些知識

現在隨著條件越來越好，寶媽們也更加注重自己身材，都希望在生完寶寶后能恢復到產前，而致使產后康復師行業越來越熱門，很多人都想學習產后康復師并獲得證書，那要怎么學習產后康復呢？首先就要了解女性生殖系統以及女性的生理特點 ，還有在產后生理的變化 ，還要學習一些中醫學理論基礎，這都是產康師必須要學習的

6.產后多久時間適合做產康

自然分娩：產后3天左右可以開始做一些小動作，時間不宜過長。剖腹產或側切口：產后10天開始，運動會從上肢慢慢延伸到下肢，先從上半身的運動開始。你可以每天做一次，早上兩次，下午兩次。時間約為30分鐘，可以根據自己的身體狀況逐漸延長時間，但不要超過1小時。

7.產后康復要及時

很多剛生產的媽媽都不關心產后身體的恢復，他們等到身體走形病根落下才后悔，開始想辦法彌補。這個時間可能就有點晚了，而且效果不一定好，相對來說費用也高一些，所以產后恢復一定要及時。孩子出生后不久就可以開始恢復，千萬不能耽誤，當然也不能有劇烈運動，要有計劃的進行產后康復。

很多從事南寧產后康復培訓也是普通人，也有自己的實際問題和困哪，正因為它的不容易才能體現它的價值，加油吧大家，未來是屬于自己的。南寧青秀區培訓培訓產后康復

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