2023年揚州臨床營養(yǎng)師培訓(xùn)機(jī)構(gòu)實力排名名單匯總公布，不用發(fā)愁，其漫無目的的討論揚州營養(yǎng)師培訓(xùn)，不如看看小編整理的運動營養(yǎng)師具體有什么作用，運動營養(yǎng)補充劑，合理調(diào)節(jié)營養(yǎng)時間呢。

1.運動營養(yǎng)師具體有什么作用

運動營養(yǎng)是運動成功的基礎(chǔ)，一個精心設(shè)計的營養(yǎng)計劃可以讓活躍的成年人和運動員發(fā)揮*狀態(tài)，它提供正確的食物類型、能量、營養(yǎng)素和體液，以保持身體充足的水分和功能處于*狀態(tài)。運動營養(yǎng)飲食可能每天都在變化，具體取決于特定的能量需求。運動營養(yǎng)對每個人都是*的，并根據(jù)個人目標(biāo)進(jìn)行計劃。

2.運動營養(yǎng)補充劑

運動補充劑和食品是為提高運動表現(xiàn)而銷售的不受管制的產(chǎn)品。根據(jù)運動醫(yī)學(xué)學(xué)會的說法，“運動補充劑的使用是個人選擇，但仍然存在爭議。”臨床研究支持的補充劑有限。澳大利亞體育研究所提供了一份經(jīng)科學(xué)研究對補充劑和食品進(jìn)行重要性排名的一般指南：運動食品運動動飲料、能量棒和凝膠、電解質(zhì)補充劑、蛋白質(zhì)補充劑、流質(zhì)膳食補充劑

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3.合理調(diào)節(jié)營養(yǎng)時間

運動員每天要吃幾次飯，以達(dá)到和保持運動的*狀態(tài)，這也稱為營養(yǎng)時間。研究表明，全天少食多餐可能會增加新陳代謝，刺激肌肉蛋白質(zhì)合成（生長）并促進(jìn)脂肪減少，可以維持血糖（糖）水平，增加能量。健美者和健身愛好者通常會使用營養(yǎng)時間來幫助打造苗條、運動的外觀。根據(jù)國際運動營養(yǎng)學(xué)會雜志的意見，如果在鍛煉前后的正確時間攝入碳水化合物和蛋白質(zhì)，運動成績就會提高。

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