下城區足球培訓排名,下城區宏優體育少兒足球培訓采用分班分組教學,配備1片室外足球場,按照學生年級和足球水平的不同進行水平分班。每班8-14人配置1-2名教練員一片場地,提供十余種訓練器材輔助教學,理論講解及實戰培訓相結合。咨詢電話:4006699809

青少年足球基礎訓練—速度訓練

1、速度包括

反映速度——指機體對各種刺激信號(聲覺、視覺、觸覺等)發生反映的快慢程度。

位移速度——指機體在周期性運動(跑動、跳躍、游泳等)中,單位時間內位置移動的快慢程度。

動作速度——指機體完成某一個(套)動作的快慢程度。

2、速度訓練方法示例

1、起動練習——身體處于不同姿勢狀態下的起動。如站立、下蹲、背向、俯臥、仰臥、側臥、原地小步跑、原地跳躍等狀態下聽哨音、口令;看手勢、旗示等信號起動5~30米。

2、下坡跑、順風跑練習——在不同姿勢的狀態下聽哨音、口令;看手勢旗示等信號后突然啟動做加速跑30~40米。

3、追逐跑——兩個人相距3~5米,聽信號、看手勢后突然同時向一個方向快速跑,后面的人力爭用手觸到前面的人,前面的人力爭不讓后面的人觸到。

4、沖刺跑——全速跑30~50米,每組跑5~6次,每次間歇30秒。做2~3組每組間歇1~2分鐘。