揚州業內口碑臨床營養師培訓機構排名_名單出爐，那么在揚州營養師培訓方面，小編為大家詳細的介紹一下運動營養師具體有什么作用，運動營養的基礎，運動營養師需要了解事物的特性，運動營養比賽膳食，運動營養補充劑，高海拔運動營養師。

1.運動營養師具體有什么作用

運動營養是運動成功的基礎，一個精心設計的營養計劃可以讓活躍的成年人和運動員發揮*狀態，它提供正確的食物類型、能量、營養素和體液，以保持身體充足的水分和功能處于*狀態。運動營養飲食可能每天都在變化，具體取決于特定的能量需求。運動營養對每個人都是*的，并根據個人目標進行計劃。

2.運動營養的基礎

生活和身體活動所需的能量來自我們吃的食物和液體攝入量。以下食物組中的大量營養素為*身體機能提供所必需的能量。碳水化合物是人體最重要的能量來源。簡單碳水化合物包括天然存在于水果、蔬菜和牛奶等食物中的糖。全麥面包、土豆、大多數蔬菜和燕麥都屬于復合碳水化合物。人類的消化系統將碳水化合物分解為葡萄糖或血糖，從而為細胞、組織和器官提供能量。

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3.運動營養師需要了解事物的特性

碳水化合物是成人或競技運動員的主要能量來源。碳水化合物攝入量基于體型和訓練特征，每日膳食中的碳水化合物可占總食物攝入量的 45% 至 65%，具體取決于身體需求。蛋白質的作用是幫助肌肉生長和恢復。充足的蛋白質有助于維持體內的正氮平衡，這對肌肉組織至關重要。

4.運動營養比賽膳食

為競技運動做準備會因運動營養需求而有所挑戰。例如，力量運動員努力保持體型，耐力跑者專注于減少體重/脂肪，以在比賽期間達到*身體功能。運動目標將決定*運動營養策略。鍛煉前和鍛煉后的膳食計劃對每位運動員來說都是*的，并且對于*表現至關重要。

5.運動營養補充劑

運動補充劑和食品是為提高運動表現而銷售的不受管制的產品。根據運動醫學學會的說法，“運動補充劑的使用是個人選擇，但仍然存在爭議?！迸R床研究支持的補充劑有限。澳大利亞體育研究所提供了一份經科學研究對補充劑和食品進行重要性排名的一般指南：運動食品運動動飲料、能量棒和凝膠、電解質補充劑、蛋白質補充劑、流質膳食補充劑

6.高海拔運動營養師

運動員在高海拔地區訓練需要專門的訓練和營養，增加紅細胞以攜帶更多氧氣非常重要，因此需要攝入富含鐵的食物。長期暴露于高海拔地區會導致患病風險增加，富含抗氧化劑和蛋白質的食物是必不可少的。每個運動員的液體需求會有所不同，并且應單獨監測水合狀態。

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