2023揚州有哪幾所比較好的臨床營養師培訓機構?，遇到瓶頸，想要突破自我，了解揚州營養師培訓提升自己能力，看下怎樣學好營養師，運動營養師需要了解事物的特性，運動營養師知道補充水的食物，運動營養補充劑，合理調節營養時間，考營養師的用途，營養配餐員和營養師的區別還是很不錯的哦。

1.怎樣學好營養師

其實是學習學得好最為重要，至于名師的指點，根本之處在于這個名師如何看懂你，把握你，知道你處于什么階段，該給你怎樣的舞臺，給你怎樣的推動。實際上，一般人根本沒有向老師學，只是注重抄寫知識，而未注意到老師如何運用知識！方向上的根本錯誤，使得學習變得毫無效率。營養學，有著極其廣闊的運用空間，更有無窮奧妙可以發揮，真正掌握的人，一輩子受用無窮。然而，真要學習，必須下一番功夫，必須真正覺得這是很值得的事情！

2.運動營養師需要了解事物的特性

碳水化合物是成人或競技運動員的主要能量來源。碳水化合物攝入量基于體型和訓練特征，每日膳食中的碳水化合物可占總食物攝入量的 45% 至 65%，具體取決于身體需求。蛋白質的作用是幫助肌肉生長和恢復。充足的蛋白質有助于維持體內的正氮平衡，這對肌肉組織至關重要。

3.運動營養師知道補充水的食物

運動員每天必須要補充充足的水分，充足的水分和電解質對健康和運動表現至關重要。我們全天都會流失水分，而運動人群和運動員在劇烈運動中會流失更多的身體水分（和大量的鈉）。脫水是體內水分流失的過程，失去超過體重 2% 的體液會影響運動表現和認知功能。根據運動員和體育賽事的不同，通常會使用含鈉的水和運動飲料來補充水分。

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4.運動營養補充劑

運動補充劑和食品是為提高運動表現而銷售的不受管制的產品。根據運動醫學學會的說法，“運動補充劑的使用是個人選擇，但仍然存在爭議。”臨床研究支持的補充劑有限。澳大利亞體育研究所提供了一份經科學研究對補充劑和食品進行重要性排名的一般指南：運動食品運動動飲料、能量棒和凝膠、電解質補充劑、蛋白質補充劑、流質膳食補充劑

5.合理調節營養時間

運動員每天要吃幾次飯，以達到和保持運動的*狀態，這也稱為營養時間。研究表明，全天少食多餐可能會增加新陳代謝，刺激肌肉蛋白質合成（生長）并促進脂肪減少，可以維持血糖（糖）水平，增加能量。健美者和健身愛好者通常會使用營養時間來幫助打造苗條、運動的外觀。根據國際運動營養學會雜志的意見，如果在鍛煉前后的正確時間攝入碳水化合物和蛋白質，運動成績就會提高。

6.考營養師的用途

轉型敲門磚當然，證書只是表明具備了從事公共營養師相關崗位的資格，想要長期從事相關行業、提升薪資水準，還要繼續實踐學習！健康控制身材肥胖，帶來的不只是體型問題，更重要的是，它還往往伴隨著糖尿 病、高血壓、雄性激素下降、慢性腎臟病等高危疾病。

7.營養配餐員和營養師的區別

營養配餐工作主要是根據人的身體健康需要，通過食物中各種營養物質的含量設計一天、一周、一個月的食譜。使人體所攝取的幾大營養素如蛋白質脂肪碳水化合物維生素、礦物質等合理的比例達到均衡膳食的作用。營養師和配餐員的主要是工作性質的區別。

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