結論就是:產后可以同時進行骨盆和盆底肌的修復。

腹直肌修復對盆底的恢復有什么影響?

前面說到腹直肌有維持腹腔壓力的重要作用,腹腔是封閉的環境,腹直肌收縮腹腔空間變小,腹壓隨之增大。

增大的腹壓會進一步加大對盆底的壓力,對于產后媽媽來說,盆底肌本就變得松弛薄弱,盆底受到長時間持續性壓力,就會加重盆底的負擔。

同時增大的腹壓,還會擠壓盆腔內的各器官向下運動,而薄弱的韌帶和肌肉無法有效固定器官的位置,膨出和下垂的情況就發生。

所以說:產后同時有盆底問題和腹直肌分離問題,不應盲目進行腹直肌修復。單純存在盆底問題,也不應該過早進行腹部塑型(如:仰臥起坐、平板支撐)運動。

那什么時候可以進行腹直肌修復和腹部塑型呢?建議等到盆底肌力達到3級以上,此時才更加安全。

總 結:

產后可同時進行骨盆和盆底的修復,兩者有相互促進的積極作用。

腹直肌修復、腹部塑型要謹慎,盆底肌力≥3級后再做不遲。

修復順序:盆底肌修復&骨盆修復,然后才是腹直肌修復。

三者的關系,你明白了嗎?這里再強調一點:產后心理康復!

媽媽經歷了痛苦的生產之后,雌激素突然下降、身體疲勞,剛剛切換角色照顧寶寶,自我的時間大大減少。另外也有一些心理障礙得不到及時的排解等原因,新媽媽常常會為一點小事不稱心而感到委屈、甚至傷心落淚。

這些癥狀大多數媽媽在產后一周內發生,并能自行康復,但有些則可能發展為產后抑郁。

因此家人給予新媽媽足夠的理解、關心、體貼和照顧是非常重要的。同時產后媽媽自己的心理調整也極為重要。

對于骨折患者來說,除了需要面對創傷帶來的劇烈疼痛,還得熬過漫長的治療、康復過程。

 俗語說傷筋動骨100天,那么在這100天時間里,應該怎樣做才能更有利于骨折愈合,早日恢復強健的筋骨呢?

骨折復位后,盡早動起來

骨折后,由于骨折部位、嚴重程度,以及個人的體質不同等情況,一般來說,愈合至少需要8-13周,算起來差不多就是3個月,因此,人們常說的"傷筋動骨一百天",是很有道理的。

骨折發生后,由于疼痛感比較強,很多患者不想動,更不敢動。不少患者到醫生那里開假條,一開就是3個月,覺得這3個月就應該在床上躺著,等骨頭長好了,再該干嘛干嘛也不遲。

說到這里,30多歲的小王真是追悔莫及。

半年多前,小王在一個雨夜不小心滑倒了,導致右腿脛骨骨折。手術后,他按照家中老人的囑咐,在家中好好靜養,基本上除了上廁所,其他時間都待在床上,整整養了100天。等他終于離開病床時,骨頭確實長好了,但是他卻發現自己的右腿活動不太自如了,走路更是變得一瘸一拐的。

對于骨折患者來說,康復治療是手術的延續,術后只有結合規范、及時的康復治療才能幫助患者盡快恢復肢體功能。而如果一直靜養,關節不活動,就會造成關節僵硬,還可能引發肌肉萎縮甚至血栓等并發癥。

一般來說,骨折復位并進行固定牽引數天后,就可以進行功能鍛煉。開始可做患側肌肉的靜力收縮,以及被動鍛煉,逐步過渡到關節活動度鍛煉、肌力鍛煉、作業治療等。康復鍛煉一定要在醫生的指導下循序漸進地進行,不能魯莽行事。

 早期堅持功能鍛煉可改善局部血液循環, 而骨折的愈合主要依靠局部的血液供應, 所以功能鍛煉對骨折愈合起著促進和推動作用。促進消腫、防止關節粘連和僵硬,促進骨折愈合,促進血液循環。