上海有幾家減肥訓練營，了解一下上海減肥瘦身培訓 。可以看一些這些內容怎么健康有效減肥，減肥選對運動方式，減肥運動篇，沒有運動基礎如何開始減肥，減肥是運動時間越長越好嗎，減肥有氧和力量應該如何結合 。

1.怎么健康有效減肥

減肥需要科學的訓練合理的飲食充足的睡眠以及正確的減肥心態，除此之外還需要持之以恒的耐力和耐心，只有做到以上這幾點才能有可能達到減肥成功的效果，我們不要通過節食吃下瀉藥來達到減肥的目的，這樣既傷身體也很難看到比較好的效果，就算減下去也只是水分減少。

2.減肥選對運動方式

大家都知道運動有利于減肥，但是也要選對減肥方式，比如說采取大運動量的方式來減肥達到效果，無氧運動不是運用脂肪作為能量釋放，而是靠分解血糖，所以只會引起饑餓，而短時間的運動也是達不到效果的，大約四十分鐘之后運動所需能量是以脂肪功能為主的，快速爆發力式的運動只會越練越粗。

3.減肥運動篇

減肥應該進行什么運動是要根據體重而定的，每個體重進行的訓練和運動是不一樣的，學會給自己制定相應的目標，根據自己的體重為自己制定和進行相應的訓練，一定要注意采取什么運動，不然會導致適得其反，沒有任何效果和作用。

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4.沒有運動基礎如何開始減肥

如何開始減肥直接關乎了你能否減肥成功，面對減肥這個持久戰，我們首先要解決的問題不是做什么減肥快，而是做什么我才能一直做下去，怎樣我才能輕松順利的度過減肥期，如果你以一個真正適合自己的方法開展自己的減肥歷程，你壓根就不會感覺到時間需要很久，一切都會在不經意間進行著。

5.減肥是運動時間越長越好嗎

雖然運動時間越長燃燒脂肪越多，但是運動時間過長，容易導致運動疲勞運動損傷，而且還容易對運動產生厭倦感，很難堅持減肥的道路，力量訓練可以增加肌肉量提高基礎代謝，自然減肥力量訓練是必不可少的，要注意增加力量訓練，加強肌肉。

6.減肥有氧和力量應該如何結合

剛開始減肥的人有氧訓練要占大部分不建議一開始就做肌力訓練，等體重下降一部分后再加上力量訓練。力量訓練和有氧訓練中間要有所間隙*是分配到兩天來做，力量訓練主要在大肌群，先力量訓練再做有氧運動減脂效果會更好。

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