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1.減肥餐食譜大全

早餐：一般以五谷雜豆漿+小麥胚芽，（紫甘藍，胡蘿卜，黃瓜，白菜）或牛奶+小麥胚芽。中餐：肉末250克+青椒1個+雞蛋2-3個+料酒+糖+豆瓣醬+醬油+生姜+鹽+白胡椒=做個三色便當。晚餐：主食：紅薯小米飯。蛋白質：牛肉+巴沙魚+豆干。蔬菜：大白菜+西紅柿+裙帶菜+金針菇+洋蔥+芹菜+紫菜。晚餐：主要以蝦+紫甘藍+藜麥+西蘭花+雞蛋+青豆+小番茄+雜糧豆漿+玉米2/3根。

2.女士減肥方法

首先要改變飲食習慣。吃完飯后不要坐著不動或睡覺，*能保持站立的形式，*是飯后選擇散散步，剛吃完也不要劇烈運動，劇烈運動對胃不好，飯后保持不動的狀態，很容易形成腹部脂肪的堆積。要適當的配合運動；比如搖搖呼拉圈或做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，

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3.減肥的好方法

首先肥胖的人要找到原因，才能制造出*的減肥方式，減肥的方法通常有運動，減少油膩性食物的攝入，也可以通過埋線。比如在日常生活中適當的通過慢跑、游泳或者是騎車以及瑜伽的方法，減少高脂肪食物的攝入量，堅持一段時間就可以達到減肥的效果，比如避免吃一些燒烤、蛋糕或者是肥肉等。想要快速減肥的，可以到醫美機構，通過埋線的方法有助于減肥，也可以通過抽脂，都可以達到減肥目的。

4.減肥不反彈的好方法

減肥不反彈*的方法是通過控制飲食和鍛煉來達到減肥的效果。每天跑步一個小時，能夠促進體內的脂肪燃燒，從而起到減肥的效果同時不要吃高脂肪和高熱量的食物，否則會增加身體的負擔，所以減肥不僅要運動還要控制飲食習慣。

5.減肥訓練營有效果嗎

答案是肯定的，減肥訓練營肯定有瘦身效果。自己減肥的效果不太理想，可以到減肥訓練營，減肥訓練營對于一些自制力不強的人可以起到監督的作用，而且訓練營的飲食比較清淡，所以減肥效果非常好，但需要長期堅持訓練，需要飲食的搭配。

6.產后寶媽怎么減肥

很多女性在生完寶寶后身體變形，體重超標等問題，這對于愛美的女性來說身材對于他們來說是很重要的，想盡一切辦法讓自己恢復到原來的身材，那么怎樣鍛煉才能讓自己的身材變成辣媽身材。可以通過產后瘦身操和瑜伽再結合一些減肥夏令營來減肥，當然在更重要的還要控制自己的食欲，但也不要自己盲目控制飲食，容易造成健康危害。

7.如何科學的減肥

肥胖不僅使人看起來很沒精神，而且影響人的健康和生活質量。 雖然有些人意識到減肥的必要性并開始減肥，但他們并沒有正確的方式去減肥。 雖然他們一直再堅持，但是效果很一般。那么該如何科學減脂？要找專業減肥教練指導，要吃健康少熱量的食品。還要多運動不要久坐。

8.什么運動健康又減肥呢？

減肥的小姐姐們牢記以下效果*的運動減肥妙招，做一個健康的運動小美女！ 滑冰：還有很多真正的溜冰場，你去過嗎？ 溜冰是一種健康又減肥的運動，對于一些自控力比較差的美女們我強烈推薦報一個減肥夏令營，讓專業的人來監督你減肥。

9.吃素食能減肥嗎

很多人認為素食脂肪低可以減肥，素食用正確的方法做出來是有一定的減肥作用，但長期素食還是不行的，最重要的是營養健康搭配才能有效的健康減肥，從科學數據分析來看靠吃素減肥是不靠譜的，長期吃素身體是吃不消的。減肥主要是需要多運動，飲食更要注意均衡飲食。

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