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預(yù)防篇

●做家務(wù)的時(shí)候，先涂上一層護(hù)手霜，然后戴上手套，*是外層橡膠、內(nèi)層棉質(zhì)的那種，可以隔離清潔劑、洗衣粉等化學(xué)產(chǎn)品對(duì)手部皮膚的傷害。

●每天晚上睡覺前，擦完身體乳液后，再涂上厚厚一層的護(hù)手霜，如果是冬天的話，可以再戴上棉質(zhì)手套，不但保暖，而且第二天雙手就會(huì)更細(xì)嫩柔軟。

●每天出門前，除了擦上臉部和身體，雙手也要用防曬霜，夏天的話可以使用防曬系數(shù)較高的，冬天也不能偷懶，*選用SPF15的防曬產(chǎn)品。因?yàn)闀?huì)經(jīng)常洗手的緣故，*每隔兩三小時(shí)補(bǔ)擦一次。

●如果是開車或騎車，*戴手套來隔離紫外線，但是不要選那種鏤空蕾絲的手套喔，不然雙手會(huì)被曬得斑駁的。

修護(hù)篇

●手是皮脂腺分布很少的部位最怕干燥。護(hù)手霜是玉手的守護(hù)天使，包里一定隨身攜帶護(hù)手霜，每次洗完手或有事沒事就拿出來擦一下。

●記得每周給雙手做一次去除角質(zhì)的特殊護(hù)理，用少量的磨砂膏按摩雙手10-15分鐘，去除手部死皮，然后在加有橄欖油的溫水中浸泡5分鐘，*擦干涂上護(hù)手霜。

●每星期兩次深層潔凈手部肌膚。可以幫助漂白肌膚、清除死皮及促進(jìn)新陳代謝。然后搽適量護(hù)手霜，可滋潤(rùn)及補(bǔ)充手部肌膚水分；搽潤(rùn)手膜，用保鮮紙包裹約十分鐘，外面加上熱毛巾，透過熱力加強(qiáng)手部肌膚吸收營(yíng)養(yǎng)物料，令雙手回復(fù)柔滑潤(rùn)澤。

鍛煉篇

●甩手：雙手在胸前激烈地甩動(dòng)手腕約10秒鐘。功效：促進(jìn)手部血液循環(huán)。

●拋球：將雙手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球。用力緊握，默數(shù)5聲，張開十指盡力拋開。功效：強(qiáng)健手掌和手腕，使手指靈活。

●彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個(gè)一個(gè)彈向掌心。重復(fù)20次。

●壓指：將10根手指分開，指拇之間指腹相對(duì)，用力下壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10次。功效：鍛煉指關(guān)節(jié)的韌性和靈活性。

●揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。功效：促進(jìn)血液循環(huán)和體表溫度。

●拉指：右手握住左手大拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)再用力向外拉直，每一根手指都要做到，換手重復(fù)同樣的動(dòng)作。功效：幫助手指血液循環(huán)暢通，強(qiáng)健韌帶。

●換指：依次將雙手的手指進(jìn)行交換對(duì)指運(yùn)動(dòng)。功效：鍛煉手指的靈活度和大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。