導語：高中孩子情緒急躁易怒怎么辦？我們經常發現處于高中時期的孩子情緒急躁易怒，因為一丁點兒的小事便大發脾氣，對任何事情都缺乏耐心。這是由于青春期孩子身心都在漸漸發展和成熟，自我意識開始蘇醒。在這樣的情況下，孩子自己怎么去克服這種情緒呢？

　　1.要學會控制情緒 ?

　　要學會控制自己的情緒，可以用一個簡單的方法：深呼吸，告訴自己保持一 分鐘，靜一靜心。煩躁總是突然來臨，我們常常措手不及。但是我們要控制，深吸氣，再緩緩吐出來，重復幾次，急躁沒有完全消除，但你已經有所改變。觀察自己連續多長時間會開始急躁，以這個時間為基準，調整作息。到了快堅持不住的時候，換一種活動，聽聽音樂，戶外運動一下，情緒就得以舒緩。保證每天有適量的運動時間，不管學習有多忙，都要有停下腦力勞動的時間，讓身體運動起來， 身心合一。 ?

　　2.關注愉快的事物 ?

　　急躁易怒很容易被生活中的負面事件吸引，并且久久 沉浸其中，比如同學在背后說了自己什么壞話，公交車上有人踩了自己一腳卻沒道歉，或者考試沒考好自怨自艾等等，一味的去想這些事，于是一味的激發自己的壞情緒，壞情緒就一直處于“待發”的狀態，這就逐漸成了急躁易怒。負面事情的發生我們永遠也避免不了，但幸運的、讓人感覺幸福的事情也點綴著生活的角角落落。就看我們的關注點在哪里了。 ?

　　3.用積極的方式去發泄 ?

　　急躁易怒充滿殺傷力，也只有傷害了身邊人的情緒表達方式，才會被稱為急躁易怒。如果我們用積極的方式去發泄我們的不滿、難過，讓攻擊性降低，也就不會被定義為急躁易怒。比如鄰居放音樂的音量很大，我們可以善意的提醒一下，要求鄰居音量降低，實在不行，我們也可以打開自己的播放器聽自己喜歡的音樂。