練肚皮舞有什么功效？　　資料整理：金敏肚皮舞?更多關注：廣州瑜伽培訓?課程 ? 　　肚皮舞也被稱為“東方舞”，今天的肚皮舞是一種在世界各地表演的流行的舞蹈形式，它還是保持健 美和健康的一種鍛煉形式。這種藝術是一種有效的運動形式。您不必成為專業舞蹈者便可享受由它所帶來 的樂趣。大多數的舞蹈動作都是以腳步移動為核心的，而肚皮舞讓你學會活動整個身體。通過肚皮舞的學 習你會獲得: ? 　　1.由內而外散發的自信。 　　2.穩重和優雅。 　　3.通過肌肉鍛煉獲得的結實而勻稱的體態。 ? 　　這種舞蹈適合所有年齡段和身體素質的人群，你不會感到有較大的壓力。你可以按照自己的步調進行 。你會發覺在跟隨音樂舞動的時候，心情非常放松。如果你喜歡上肚皮舞的話，你可以在放松頭腦的同時 給心靈帶來激情。廣州肚皮舞教練班，本月報名優惠中 ? 　　肚皮舞中大多數基本動作和技巧都是扭動腹部.例如.平行于地面扭動臀部被稱為“臀部回環.，或扭動 胸部被稱為“胸部回環”。臀部的提升動作是用來強調人體臀部美感的，而肩膀或手臂運動是為了襯托胸 部或腹部運動美感的。舞者常常手持各種平衡道具像籃子、劍或手杖(特別是在民俗舞蹈中)，或是使用絲 綢或薄軟的面紗和羽翼等。 ? 　　很多肚皮舞形式都能教會舞者靈活而獨立地運動各種肌肉或肌肉群。帶著面紗跳還可以幫助增強上身 的肌肉群，如手臂和肩膀。敲打銅錢可以訓練手指靈活性和力量。臀部的提升、扭動和搖擺運動能增強下 腹肌肉群。肚皮舞在低強度下增加了新陳代謝。舞蹈不僅達到了強身健體的效果，而且提高了身體的靈活 性，同時還是一項很好的減肥運動。 ? 　　肚皮舞可以減少患骨質疏松癥的風險，并且對膝蓋和腳造成的壓力不大。研究表明，肚皮舞對婦女而 言是一種對全身有幫助且不會對身體造成壓力的運動形式，非常有利于預防骨質琉松。同時它也能幫助增 強心血管功能。Fobrose教授在德國科隆體育利用肌電圖進行過肚皮舞的研究.結果顯示，每次有規律 地進行60分鐘的肚皮舞不僅能加強斜方肌和腹部肌肉的力量，而且還加強了心臟功能和血液循環。 ? 　　雖然現在肚皮舞有與嘻哈音樂結合的趨勢，我還是更喜歡傳統的音樂風格。一旦你與這種舞蹈藝術融 為一體，你會感覺像夏奇拉一樣興奮。趕緊打開您的CD，跟著激情四射的音樂跳起來吧。 ?