如何培訓記憶力？使用路徑記憶法都可以來記憶什么呢？FBI記憶專家認為，路徑上的點可以用來實現(xiàn)暫時性記憶，譬如需要馬上處理的事情，需要進行短暫記憶的事項等，此時需要建立的路徑不必很多，記憶樁也不用太多，并且這些路徑還要重復使用；此外，路徑上的點還可以用來實現(xiàn)持續(xù)性記憶，當某部分信息需要長時間存儲在我們的大腦中時，可以通過路徑記憶法將其轉化為長期記憶，而在這種情況下就需要根據(jù)記憶的任務來創(chuàng)建多條路徑了。
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其實，我們在使用羅馬房間記憶法時并不僅僅局限于房間，能夠幫助我們記憶的路徑或軌跡可以是任意一條熟悉的道路或場景。比如，你以每天早上出門必經(jīng)的那條路作為記憶的路徑，一路上你經(jīng)過的具有標志性的站點包括：大鐵門、轉盤、紅色屋頂、廣告站牌等；也可以用你房間的格局家具，穿衣鏡、梳妝臺、木制衣柜、大床、落地窗、電腦桌等。但無論如何，都要確保這條路徑是你最熟悉的，熟悉到不用思考就可以知道下一站是什么。而除了要熟悉之外，你創(chuàng)建的路徑還必須符合以下條件：
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1．路徑上的記憶樁要獨具個性。
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路徑上的每一個站點可以稱之為記憶樁，而這些記憶樁之間必須存在明顯的差異性，否則，將會出現(xiàn)混淆的局面，導致記憶出現(xiàn)誤差和錯位。德國心理學家馮·雷斯托夫曾做過一個實驗，主要目的是研究人類最容易記住的東西究竟是什么，結果發(fā)現(xiàn)那些個性化的事物最容易被牢記。所謂個性化，主要是指事物的形狀、顏色、性質特征等與周圍事物有強烈的反差。也就是說，在你所選擇的路徑上，記憶樁一定要足夠典型和富于變化，尤其是同一條路徑上。反過來，假如你發(fā)現(xiàn)某條路徑上的記憶樁有太多類似，這就表明，你需要重新尋找另外一條路徑了。
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2．路徑要有足夠的趣味性。
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比如，你選擇的一條路徑是通往城鎮(zhèn)的，這條路肯定是四通八達的，一路上有許多建筑，你可以隨時走進去坐一坐或逛一逛，*還可以跨過一座小橋，過橋之后你要穿過一個拱形的石門，里面有一家古典式的咖啡館，你可以進去坐下來喝杯咖啡，然后出去了還能看到一座藝術雕塑……如果這些都是你經(jīng)常去的地方，那么這條路徑就是成功的，因為路上的記憶樁獨具個性，而且途中也充滿了各種趣味，你可以十分輕松地記住這條路徑上的每一個有趣的地點。
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3．選好你的記憶樁。
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路徑上的各個點在空間上都應該絕對明確，都有固定的位置和順序，位置不可隨意變動（所以，那些可以移動的點**時間排除），在使用的時候要確定好它們的出場順序。另外，記憶樁之間的距離也要適當，不能太遠，否則各個記憶樁的順序在大腦中就會變得不清楚；也不能太近，太近會造成圖像重疊，干擾我們的記憶。西塞羅建議的距離是9米，而你可以根據(jù)自己的情況，2米或10米都可以。還有一點也比較重要，就是所選擇的記憶樁一定要是存在于人們正常的視野之內的事物，在回憶的時候不需要刻意抬頭或低頭才能發(fā)現(xiàn)的對象。
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4．與記憶樁來點互動。
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路徑上的記憶樁必須是你非常熟悉的事物，但如果僅僅是視覺上的熟悉還不夠，你需要與它們展開其他感官互動。FBI認為，需要把記憶樁看成一個有感情和情緒的人或小動物，把抽象的場景轉化成有悲有喜的畫面。譬如，你選擇了一條童年記憶中的小路，其中有幾個令你印象非常深刻的“記憶樁”，菜園、小河、電線桿上的喇叭、垃圾站，這是你上學路上必經(jīng)的幾個站點。菜園里有你愛吃的香瓜，記得有一次上學前你因為摘香瓜而被媽媽打了屁股；你*在小河里游泳，每天都盼望著早點放學溜到河里去；電線桿上的喇叭是你最討厭的東西，每天早上七點準時響起，它一響媽媽就會拉你起床；垃圾站呢，總有一股惡臭的氣味，好幾次都差點把你剛吃完的早餐給熏了出來。于是，菜園讓你感到屁股在疼，小河使你充滿力量，電線桿上的喇叭讓你反感，垃圾站使你惡心。有了這些感官上的互動，你的“記憶樁”才能更加牢固。
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5．選擇最適合識記材料的路徑。
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如果用道路來形容路徑的話，那就有寬廣和狹窄之分，有的道路四通八達，周圍建筑物繁多，路面寬闊，而有些道路就比較狹窄、幽靜。因此，究竟選擇什么樣的道路還需要根據(jù)識記材料來決定，比如，你要記憶的是一篇短小精練的散文，那*選擇一條你熟悉的而且又比較幽靜、別致的小徑；但如果是一篇上萬字的演講稿，就盡量使用寬闊通達、周圍有不少標志性建筑的道路，或者是選擇房間結構或擺設來作為記憶的路徑。
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6．固定路徑視角。
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我們都知道，有些時候如果所處的位置有變動，看到的事物就會不太一樣。同樣的道理，假如不希望在每次使用路徑時出現(xiàn)記憶樁混淆的情況，除了要避免記憶樁本身具有相似性之外，還要確保我們每次都是站在同一個視角去觀察它們的。也就是說，觀察記憶樁的視角應該是人在自然狀態(tài)下的一般視角。
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7．確保時間恰當。
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時間是指在你的想象中，從路徑的一個記憶樁到下一個記憶樁需要的時間，這是確保路徑質量的關鍵，一般以少于半秒鐘為*。這樣一來，假如你設定了10個記憶樁，那么，在你的腦海中全部走完只需5秒的時間。
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