每個人都有自己的壓力，有自己的情緒，真的不知道應(yīng)該要如何發(fā)泄情緒了，或許生活對于我們來說都是不容易的，每個人都有自己的苦衷吧。以下是小編為您整理的怎么管理情緒的相關(guān)內(nèi)容。 ?

怎么管理情緒 ?

*的情緒管理方法——靜心：為了能更了解自已，建議每天靜心5分鐘，傾聽內(nèi)在的聲音，讓真實的想法穿透心塵，浮現(xiàn)出來。情緒出現(xiàn)時通常會有兩個聲音跑出來，分別來自大腦與內(nèi)心。自我平衡法。有些人的得失心特別重，也就特別容易焦慮、害怕、緊張、恐懼，而且對這些情緒無法控制，所以常因一些工作上小的失誤，而感到沮喪、自責(zé)。 ?

認為自己無能，一無 是處。其實，很多人或多或少都有這種情況。心理學(xué)家們認為，我們之所以對自己施以過度的壓力及自責(zé)，主要因為我們的潛意識中有一種“我的過錯，所有的人都 看得到，而且都很在乎;我犯了錯，我再也沒法在他人面前抬起頭來”的想法在作怪。但事實上呢，時過境遷之后，別人可能早就忘了這件事，自己卻一直耿耿于懷，也許一輩子都忘不了。 ?

如此重視，是因為視自己為世界的中心，認為世界是繞著自己轉(zhuǎn)的，所以自己有一點錯，就是驚天動地，不得了的大 事，別人全在注意，自己的一切全完了。真的有這么嚴重嗎?其實別人并沒有把你看得那么重要，有缺點、有毛病、工作失誤都是一種正常現(xiàn)象。你會犯錯誤，別人也會犯錯誤，彼此彼此。得失心特別重的人另一表現(xiàn)，就是全盤否定自己。 ?

我們怎么管理情緒 ?

蹺蹺板互惠原則——互利互惠才能皆大歡喜。玩過蹺蹺板的朋友都知道，兩個人分別坐在蹺蹺板的兩端，你用力一壓，對方就翹起來;對方再用力向下壓，你就可以翹起來。翹起來處在上方的感覺是興奮的。 ?

如果游戲的雙方都自私不肯向下壓，那么游戲就不能繼續(xù)下去。只有當雙方都不停地輪流向下壓，才能交替的享受游戲的樂趣。這就是蹺蹺板互惠原則。 ?

人與人之間的互動，就如坐蹺蹺板一樣，任何關(guān)心、幫助和友好等都是一個相互的過程。幫助別人，給予別人，表面上看是一種失去，但在給予中，我們也能從對方那里得到，從而達到互惠互利。 ?

一個永遠不吃虧，不愿讓步的人，即便真討到了不少好處，也不會快樂。因為，自私的人如同坐在一個靜止的蹺蹺板頂端，雖然維持了高高在上的優(yōu)勢位置，但整個人際互動卻失去應(yīng)有的樂趣，對自己或?qū)Ψ蕉际且环N遺憾。 ?

如何發(fā)泄負面情緒 ?

負面情緒需要傾訴。傾訴是發(fā)泄負面情緒重要的途徑，你可以找當事人或者旁觀者進行傾訴，前提是你有把握當事人不會因為你的傾訴給你制造更多的負面情緒。所以建議還是找旁觀者傾訴，起碼不會再產(chǎn)生更多情緒。可以找好朋友，或者與你有相同經(jīng)歷的人，只有這樣，對方才能理解你。 ?

負面情緒不能積累。有的人，男人女人都有，喜歡把不開心的事積攢在心里，誰也不說，默默忍受一切不好的情緒。等自己忍無可忍的時候就全面爆發(fā)，其實這是很傷害身體的行為，而且突然的爆發(fā)也讓身邊的人覺得不可理喻，甚至受到驚嚇，所以要及時疏通這些情緒。 ?

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如果你覺得你的負面情緒沒有人可以理解和幫助你，不妨自我消化掉它。找一個沒人的夜晚，塞上耳機，在自己的枕頭上痛哭一陣子，讓情緒通過眼淚轉(zhuǎn)化掉。這樣也是不錯的宣泄方式。小編就喜歡這樣，不需要別人多理解自己，自己明白就好。因為有的時候會越傾訴越難受，因為對方或許根本就無法理解你，只會給你撒口上撒鹽。 ?

怎么教孩子正確的發(fā)泄情緒 ?

首先一般對于我們憤怒的情緒會發(fā)泄給身邊的人，特別是親人，這是不對的，當有了情緒，*時間*靜下來，到底是什么引起的情緒，靜一天或者幾個小時，或許就好了，不要給最親的人發(fā)泄情緒，這樣會傷害到身邊的親人。 ?

還有人在發(fā)泄情緒的時候喜歡摔砸物品，這個也是不對的，不僅給自己帶來很大的損失，可能還會傷害到自己，*摔壞了東西，再用的時候，重新買，也是要花錢的，在動手摔砸東西之前，*理智一些。 ?

發(fā)泄憤怒情緒比較好的方法，有些人喜歡吃東西，不妨給自己做一頓大餐，或者自己出去，吃一次大餐，在吃大餐的過程中，可能憤怒情緒就會消失了，這個方法對很多人是有作用的。 ?