記憶下降是一件很煩人的事情，而記憶下降的原因有很多，如失眠、疾病、年齡、大腦過度使用等等。所以可以采取一些方法，避免記憶變差。下面就來說說改善記憶力的好方法。 ?

1、玩益智游戲 ?

研究表明，玩智能手機(jī)游戲可以利用所學(xué)的物理知識(shí)，比如剪斷一根繩子的魔力，可以提高我們的注意力，防止我們?cè)谟洃洊|西的時(shí)候出現(xiàn)分心的情況。 ?

而且，在任務(wù)切換的過程中，可以鍛煉自己的適應(yīng)性。其他涉及計(jì)劃和策略調(diào)整的腦力游戲，如《星際爭(zhēng)霸》，也能提高記憶力。 ?

2、照顧孩子 ?

來自美國(guó)里士滿*的克雷格·金斯利教授說，新手媽媽會(huì)分泌大量的雌激素來提高她們的敏感度和注意力。對(duì)于老年人來說，每天照顧孩子也能夠鍛煉大腦的靈活性 ?

3、與人交往 ?

密歇根*的研究人員發(fā)現(xiàn)，社交活動(dòng)能讓人的思維更加敏捷，僅僅10分鐘的閑聊就能讓大腦做出更快的反應(yīng)。 ?

4、用另一只手刷牙 ?

改變?nèi)粘Ａ?xí)慣能夠有效改善記憶力，比如開始一種新的工作方式，可以刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng) ?

5、跑步 ?

伊利諾伊*的研究人員表示，跑步可以幫助腦細(xì)胞再生，減緩記憶力下降。運(yùn)動(dòng)專家建議進(jìn)行“間歇訓(xùn)練”，即先快速跑30秒，然后慢跑90秒，然后重復(fù)6個(gè)周期。一周做兩次。 ?

6、保持活躍 ?

南宋著名哲學(xué)家、教育家陸九淵說過:“身體不舒服，就會(huì)生病;如果你的靈魂不舒服，那么就會(huì)讓你變得愚蠢?！贝竽X就像肌肉一樣，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)習(xí)一門新的語言，演奏一種樂器，使用一個(gè)優(yōu)秀的閱讀軟件，或者玩一個(gè)思維游戲，這些都是保持大腦活躍的好方法 ?

一些人認(rèn)為:大腦問題實(shí)際上根源于腸道。腸腦軸是當(dāng)今世界衛(wèi)生領(lǐng)域最熱門的研究課題之一。越來越多的研究證明腸道健康直接影響人的智力和情緒。 ?