南京鍛煉培養專注力，外行看熱鬧，內行看門道，南京少兒專注力培訓這里有屬于你的門道，還不來看看小編對該專業詳細的內容闡述專注力訓練2分鐘原則，專注力訓練的熱身前期，專注力的賞罰原則，專注力訓練是學前做好的準備，心態訓練是對專注力起到好處，專注力差的主要原因。

1.專注力訓練2分鐘原則

基于自己多年的親身經歷，我要說：一旦嚴格遵循“兩分鐘原則”并最終養成了做事緊湊的習慣，學習專注度與效率都會顯著提高。因為堅持做事緊前不拖后，我每天都擁有了比別人更多的可支配時間和高出一截的“生產力”。

2.專注力訓練的熱身前期

在自己對專注的控制力還較低時，不要強求自己從一開始就進入狀態，而要給大腦做一些熱身運動。比如，開車時，我們都要給車做預熱，從一檔逐漸過渡到五檔，是一個意思。基于這個原理，心理學家米哈利·奇克森特米哈伊提出了心流模式。進入心流，首先要有低難度工作做引子。當我們面對任務時，可以先從基礎工作做起，比如從完成任務的輔助工作做起，給大腦做熱身。做簡單運算或者背99乘法表，當你感覺自己忽略了時間時，說明我們大腦進入狀態，你就可以轉入正式的工作和學習了。

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3.專注力的賞罰原則

凡是違背以上任何一項規定者需接受懲罰，比如，完成這次小組學習后，埋單請所有人吃晚飯，外加為每位同伴買第二天上學時喝的飲料。諸如上述的嚴苛懲罰，再加上小組學習時生成的良性競爭氣場，一定會督促不少同學放棄開小差的念想，轉而專注于功課。能在兩分鐘之內完成的事情，絕對不拖到第三分鐘才去解決。當然，此處的“兩分鐘”并不是指“精確的兩分鐘”，而是泛指“兩分鐘上下”的一段極短的時間。生活中有太多不費吹灰之力便能在兩分鐘內搞定的事情，在這里分享我的“兩分鐘事項”不完全列表

4.專注力訓練是學前做好的準備

要防止走神除了排除干擾還要有一個好的進入，比如學習前的準備：包括但不限于喝水、上廁所、吃零食、聊天等等，一旦學習開始就都停掉，拿走手機、關掉電腦（如果有需要用電腦的作用需要監督完成）。每一次這樣做都會使孩子加深印象--學習是一件重要的事，不能干別的事。當然，每隔一節課左右的時間可以短暫休息一下，但除了喝水、上廁所、走動以外別的事盡量不做。為了讓孩子不枯燥可以每個休息時間段讓孩子匯報一些學習成果，幫助總結經驗。

5.心態訓練是對專注力起到好處

維持心理和健康精神，提升認知功能我不知道大家有沒有經歷過那種懶懶散散什么都不想做的狀態，如果有的話，那大概就是我們停留在舒適區太久，產生了無聊厭倦的感覺。要想突破這種困境，可以試試兩個方法：一是冥想，二是認知刺激。冥想的好處相信大家聽得都很多，對于保持專注來說，它主要是起到“降低壓力水平、提升能力水平，讓人更寧靜。“

6.專注力差的主要原因

孩子專注力差的原因，小孩記憶力差有可能是遭受外部影響造成，也可能是小孩得了兒童多動癥便會非常容易造成專注力不集中化。假如小孩子的個性較為開朗，就難以清靜的坐著來看看書或寫毛筆字，因此小孩的注意力就較為差，與此同時小孩皮膚里的營養元素成分異常也會造成孩子注意力不集中化。

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