其實有些東西都是與生俱來的，也有些東西是可以經過后天努力得到的。記憶力就是如此，雖然說有些人天生記憶力就強，但是并不代表其他（她）人不可以通過后天努力，也能獲得這樣的記憶力。那么怎么提高自己的記憶力如何提高12歲 呢？那么就由小編給大家介紹一下成人記憶力下降怎么提高，記憶力如何提高，記憶力很差怎么提高?? 。

1.成人記憶力下降怎么提高

有效提高記憶力，一般來說有兩個途徑：1、吃也可以提高記憶力，而且還是科學家們說的，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需。2、好的記憶力都是練出來的，比較有效地訓練方法有三個：（1）速讀法：速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，后者比前者強100萬倍。通過速讀記憶訓練的朋友都知道，速度越快記憶越好，詳細學習資料你可以到“精英特速讀記憶訓練網站”學習，下載軟件試用。（2）圖像法：圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發揮右腦想象力來聯結不同圖像之間的關系，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶，關于聯結記憶術，“精英特速讀記憶訓練”也有訓練，這個方法是很多記憶大師都在使用的方法。（3）導圖法：思維導圖是一個偉大的發明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。

2.記憶力如何提高

1、最重要的一點是要有正常的睡眠。人類在睡眠中，特別是做夢，就是記憶信息的再現，對信息進行重新處理，可能形成新的神經聯系，提高學習和記憶效果。如果有睡眠不好或者睡眠剝奪的情況，就不能建立新的突觸連接，也沒辦法鞏固記憶活動，也不利于精力的恢復。2、就是正常的飲食，特別是蛋白質的攝入要正常。3、要進行適當的運動。運動可以增加血液循環，可以提高記憶力。

3.記憶力很差怎么提高

提高記憶力的方法：1、多閱讀倘若你時常想不起某些字怎樣寫，這很可能是你很少使用它們。因此，可利用空余時間多看一些報紙或雜志，經常翻閱字典，幫助提高自身記憶力。　　2、多多回憶每天晚上睡覺之前對當天所發生的事情進行回憶，避免這些記憶從大腦中快速消逝。　　3、平心靜氣當大腦保持清醒時，人的記憶力也會有所增強。　4、睡眠充足每天保證高質量充足的睡眠對記憶力的提升也有很大的幫助，而熬夜則會使大腦處于迷糊的狀態，長期如此，就會使人神經衰弱，記憶力越來越差?！　?、警惕藥物及酒精大量酗酒或服藥都是導致記憶力衰退的根本原因，因此，生活中應保持良好的生活方式，積極預防疾病，以免對身體帶來嚴重的傷害。

根據成人記憶力下降怎么提高，記憶力如何提高，記憶力很差怎么提高??了解，其實好的記憶力也是可以是練出來的，雖然是練，但也不能盲目的去練，而是要掌握一定的科學的記憶方法。其實這類方法真的有很多，也是比較有效果的，所以說不要猶豫，趕緊行動起來吧！不懂得可以問小編，隨時在線的哦