為什么當眾說話緊張？因為跟人說話會緊張，是每個人都有的現象。只不過有的人面積小了點，只在面對某些特點的人的時候會緊張。有的人面積大了點，泛化到了跟陌生人、權威、權力者、重要場合等說話都會緊張，甚至跟同事、出租車司機、一面之緣的陌生人都緊張。那么，如何解決這種狀況呢？
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確立提綱
即席演講的主要壓力來自于舉棋不定，我說什么?我不說什么?那些夸夸其談而觀點不明的演講是最差勁和最負壓力的。為了應對這個問題，在辯論術中我們在便簽中快速草擬出提綱以便支持我們的主要觀點--通常是開場白，兩到三個論點以及總結。有了紙上的這些東西，再往里填充事件的細節，例子和統計數據就顯得簡單多了。
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解決源頭
走出以往的陰影那些我們曾經受挫沒有處理好的問題,都會變成日后的絆腳石。花些時間處理這些隱患,就是疏通語言管道,而不是讓這些頑疾時不時地冒出來作祟。你可以去找到始作俑者,比如曾經給你造成陰影的嚴父,和他好好談談你的感受,讓堅冰慢慢消融。另外也可以求助心理咨詢師,用專業的方法引領你走出怪圈。
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肢體表達
學會身體語言很多朋友對自己在某些場合不能順暢表達感到焦慮,仿佛一定要說些什么才是正常的。其實,這種“非要怎樣”的本身,已經給語言交流制造了障礙。很多場合,其實更需要理解性的傾聽者。盡管你不講話,但你的姿態、表情、眼神,充滿了關注和理解,這樣無聲的行為,比話語更能達到有效交流的目的。
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多找陌生人練習
找陌生人練習說話練習的方式有很多種,有人喜歡和大樹說話,有人把家里的椅子當做領導來練習溝通。你也可以走上街頭,找到活生生的人,來練習說話。大街上、公園里,形形色色的人很多,因為彼此不認識,所以即使失敗了,也沒有什么關系。和河邊的老人聊聊天氣,問問服裝商販的生意興淡,主動與電梯間里隔壁公司的人打聲招呼,告訴她,她的鞋子很好看,也正是你一直找的款。隨著接觸的人越來越多,說話就不成為一個問題了。
