其實有些東西都是與生俱來的，也有些東西是可以經過后天努力得到的。記憶力就是如此，雖然說有些人天生記憶力就強，但是并不代表其他（她）人不可以通過后天努力，也能獲得這樣的記憶力。那么怎么提高自己的怎樣做才提高記憶力 呢？那么就由小編給大家介紹一下怎么提高記憶力，怎么樣提高記憶力*，怎樣才能提高記憶力，怎樣提高記憶力?? 。

1.怎么提高記憶力

1、經常的用腦，比如每天做5道數學題，或者每天背10個英文單詞，通過這樣的方法可以不斷的增強人的記憶力。2、注意增強身體的活動，每天跑步30分鐘，一周跑步150分鐘，可以有效改善能量代謝，有效改善血液循環，可以增強人的記憶力。3、加強營養，尤其要補充深海魚，比如三文魚、金槍魚、鲅魚、刀魚等各種魚類，魚類含有豐富的優質蛋白質以及不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸有利于人的神經細胞突觸的修復。另外可以吃橄欖油等含有不飽和脂肪酸的油。

2.怎么樣提高記憶力*

1、集中注意力，正常來說，如果我們真心想記住某件或者某些事情的時候，我們需要做的就是在目標事務中集中注意力，記住8秒即可，因為，根據有些研究的證明，想要一個片段在人的大腦中轉化成長期的記憶，這期間的時間，是需要8秒的。2、切勿換環境，很多人可能有這種感受，就是自己在某一個特定的地點本身記住的東西，一旦轉換到另一個地點就有可能會忘記當初在那個場景所發生的片段，而當我們回到那個特定地點的時候，卻又記住了那件事情，所以，如果想要提高記憶力，建議盡量別更換環境去回憶。3、緊握著雙拳，當我們在日常生活中想要回憶起過去的某個片段，*卻又回憶不起來的時候，此刻，我們就要嘗試去握緊拳頭，如有必要，我們還可以握緊拳頭敲打一下某些小東西，這樣我們的記憶片段就能通過拳頭上的刺激反饋到我們的大腦，從而回憶起之前的某些事情。4、適當的鍛煉，鍛煉也是可以提高我們大腦記憶力的，鍛煉，不需要我們去做劇烈的運動，我們只需要每周慢跑、快跑幾次就行了，每次的鍛煉時長在半個鐘頭左右即可。同時，我們還可以去多嘗試一下有氧運動，因為這類運動會讓我們的大腦負擔變小，有利于提高記憶力。5、合理的作息，作息時間的長短也能影響我們大腦的記憶力，日常生活的時候，應該避免熬夜，每天堅持8點左右就及時的休息，早上7點起床，因為，充足的睡眠能夠讓生活的片段在大腦中進一步的強化，從而轉化成我們大腦內的長期記憶，這樣也有利于我們提高記憶力。6、閱讀聽音樂，其實，想要強化，想要提高記憶力，我們還可以在閱讀的之前多聽聽音樂，但是，這里有個條件，就是，如果我們要開始工作的時候，我們就應該關閉掉音樂，因為這個時候聽的音樂就是影響自己記憶力的噪音。所以，具體還是看大家如何選擇了。以上就是怎么樣提高記憶力*的相關內容介紹了，通過以上的相信大家都有所了解了，希望能夠幫助到大家。

3.怎樣才能提高記憶力

1、通過訓練記憶力，提取記憶，保證充足的營養和睡眠可以提高記憶力。2、記憶力是可以訓練的，經常練習記住一些事物，可以逐漸提高記憶力。因此要提高記憶力，在平時應該注意這方面的訓練。3、除了記住之外，時不時的背誦已經記住的東西，從大腦的儲存區把知識提取出來的過程，也會進一步強化記憶并提高記憶力。4、為了提高記憶力，需要一定的營養和睡眠的保障。因此要提高記憶力，首先應該保證足夠的睡眠以及營養補充。

4.怎樣提高記憶力

提高記憶力的方法如下：1、對于怎樣增強記憶力，記憶力的增強是長期的、有耐心的，甚至是艱苦的過程。必須去除所有引起記憶力損害的疾病，比如腦血管病、高血壓等，大腦的任何疾病都可以損害記憶力。2、同時要注意合理用腦，按時作息，保證充分的高質量的睡眠。因為人在睡眠的時候會對信息進行加工、整理，對記憶的銘刻有積極的促進作用，如果失眠，記憶力肯定會受到損害。還要加強身體鍛煉，讓大腦細胞得到充分的發揮和鍛煉，很好的文體活動不但能增強抵抗力，還能促進記憶力加深。3、還有高蛋白、高質量的飲食，合理增加營養，支持細胞的正常代謝。還有記憶方面的竅門，靈活采用增加記憶的竅門、辦法，就可以使自己的記憶力有所提高。總之增強記憶力是綜合的措施，不是一朝一夕能辦到的。

根據怎么提高記憶力，怎么樣提高記憶力*，怎樣才能提高記憶力，怎樣提高記憶力??了解，其實好的記憶力也是可以是練出來的，雖然是練，但也不能盲目的去練，而是要掌握一定的科學的記憶方法。其實這類方法真的有很多，也是比較有效果的，所以說不要猶豫，趕緊行動起來吧！不懂得可以問小編，隨時在線的哦