1、面對椅子，正立，深呼吸。
2、屈膝，下跪。
3、雙臂屈肘胸前交叉放于椅上，吸氣。
4、呼氣，上體前傾，頭觸雙手臂，閉上雙眼。放松休息30~60秒，深呼吸，精神集中于眉心。
功效：全身放松，平靜心靈，有效緩解工作壓力。
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1、面對椅子，正立，深呼吸。
2、屈膝，下跪。
3、雙臂屈肘胸前交叉放于椅上，吸氣。
4、呼氣，上體前傾，頭觸雙手臂，閉上雙眼。放松休息30~60秒，深呼吸，精神集中于眉心。
功效：全身放松，平靜心靈，有效緩解工作壓力。
