瑜伽體位的目在于鍛煉腦部，脊柱，腺體與內臟器官，同時也是對古代瑜伽修行者智慧的敬禮。*，在沒有現代科學的啟發之下，他們完全了解腦部、脊柱，腺體與內臟器官對身心健康的重要，其次，他們設計出獨特的運動，對身體這四方面產生戲劇化的作用。

　　*瑜伽體位的設計也考慮到時間與功夫的經濟性。這些體位之中的大多數同時鍛煉了不止一方面，例如，“盤龍歸山”體位有益脊柱、腎上腺、肝、胰臟與腎臟。

　　*瑜伽體位透過幾種經絡.穴位作用鍛煉器官與腺體。細究其因，瑜伽體位能使血液流向器官或腺體的分量增加，也常產生足以按摩與刺激那些部位的擠壓作用。此外，深呼吸與冥想目標部位，也可增加流向該部位富含氧氣的血液。

　　瑜伽對脊柱的作用是增加其彈性，如此可以確保身體各部神經輸送無疑，因為神經是從脊柱通向全部器官與腺體的。

　　瑜伽呼吸使得太陽神經從儲大量能量。身體因此可以散發活力，一旦有出現不適現象，身體可以調用部分儲藏的能量，對抗疾病。

　　瑜伽呼吸還能改善腦部功能（智力與記憶力），以及增加毒素排出身體的數量。

　　瑜伽體位與呼吸的整體功效是產生高活力與返老還童的狀態。