有時候，你會想我多想當一個傻子，這樣什么煩心的事情都沒有了。其實，我也這么想過!既然，我們每個人都有壓力，那么該如何面對壓力呢?以下是小編為您整理的如何消除心理壓力的相關內容。 ?
如何消除心理壓力 ?
消除緊張感 ?
緊張，是一個人的心理因素造成的。想要踏上成功的道路，首先要消除這種緊張感，達到身心做放松。即使緊張是天生的，也要靠人為的努力舒緩緊張。緊張感不消除，人就難以輕松。 ?
保持寧靜 ?
寧靜，既是身外的安靜，也是內心的鎮靜。保持寧靜，可以意靜守篤，調節身體氣血運行的全面平衡，以達到養心健身的良好功效，而且還能全面仔細地考慮問題，有助于處理好周圍發生的一切。所以，寧靜不僅可以修身養性，也可以調節人的精神。 ?
恬談寡欲 ?
恬談寡欲，不追求名利，有助于減壓。清末張之洞說：“無求便是安心法。”著名作家冰心也認為：“人到無求，品位自高”。這些都說明淡泊是一種崇高的境界和心態，是對人生追求在深層次上的定位。 ?
加強體育鍛煉 ?
體育鍛煉是減輕壓力的有效圖徑。體育運動不僅能夠讓血液循環系統運作更有效率，強化我們的心臟與肺功能，使整個身體免疫系統強大起來，從而有更強的“體質”去應付生活中隋時可能出現的各種壓力。在運動中，我們將體會輕松和忘我的境界，享受大自然的美妙，心靈也會在天地相融中被凈化。 ?
如何面對挫折和壓力 ?
原諒自己：人生不可能是一帆風順的，我們會遭受到各種各樣的挫折，有時候根本不是我們能夠左右的，所以這個時候對自己要盡可能的寬容，不要把所有責任歸咎于自己，一味的責怪自己。不要把失敗想得太可怕：我們要始終明白，一時的受挫不可怕，可怕的從此一蹶不振，生活中往往有這樣的人，一點失敗就要死要活的，自暴自棄，自甘墮落。 ?
增強自己的心理承受力：這一點非常重要，有的人由于受到挫折就覺得天要塌下來了，就做一些傷害自己的事情，這是對自己的極度不負責任的表現，但歸根結底，產生這種想法的原因還是心理承受力不夠。找到受挫的根源：找到自己失敗原因的時候就是我們成長升華的時候，所以弄明白為什么會受挫是很有必要的。 ?
學會合理釋放壓力：釋放壓力有很多方法，比如運動減壓、多參加社交活動與人交往、進行一些自己喜歡的活動如聽音樂看電影打球等、來一場說走就走的旅行、也可以放聲大哭。找到壓力來源：前面講到的釋放壓力的方法也只是能減壓，并不能完全解決面對的壓力，當你的壓力減輕到一定程度后，你需要做的明白壓力來源于哪方面，是工作?學習?還是情感? ?
怎樣避免不健康的心理 ?
從遺傳角度考慮：在心理疾病中，遺傳因素有一定的作用，如果家庭成員中父母有精神分裂癥、狂躁性抑郁癥等疾病，孩子的教育就要引起重視，健康的父母一方對孩子給予足夠的關懷、理解和支持，減少孩子的發病機率。 ?
從生化角度考慮：如果人的中樞神經遞質代謝失常，可能成為誘發心理障礙的原因，如乙酰膽堿、去甲腎上腺素、多巴胺等物質代謝異常，我們要關注自己的身體變化，合理飲食、加強營養、積極鍛煉身體，保持身心愉悅。 ?
從機體損傷的角度考慮：機體損傷如腦外傷可以引起心理變態，所以我們要注意加強自我保護，保持健康的身體狀態，避免機體損傷和重大疾病發生。被壓抑的情緒和心理沖突會導致心理變態，所以我們要及時疏導自己的情緒，解決內部的人格沖突，讓自己更與環境的關系更舒適、協調。 ?
人的行為是通過學習和訓練得到的，心理變態的表現是指學習到的異常行為，所以我們要注意通過刺激和反應，來培養正確的學習和習慣表現，家長不要給孩子不良刺激，如孩子在學習時嘮叨、吃飯時控制和干預等，會導致孩子厭學和厭食。 ?
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人都有自我實現的需要，如果在生活中遭受挫折，使內在的潛能不能很好實現發揮，人就會產生自我防御和失調現象，產生心理與行為的異常，所以家長要肯定和尊重、接納自己的孩子，讓孩子有自我價值，人格正常發展。 ?
怎樣消除心理壓力 ?
暗示 ?
好的，我們的心理，多是受周圍的環境影響而影響的。所以，一個人的心理是不是健康的，就要看他受自身周圍的環境暗示影響大不大。所謂波瀾不驚，就是指一個人受外界的環境影響不大，可以自如控制周圍發生的一切的能力。有些人的情緒易被引起例如恐慌，害怕，恐懼等癥狀，也是自然的。但是，過分地表現強烈，就成為了一種心理不健康的表現。 ?
控制 ?
一個心理健康的人是懂得控制自己的情緒的，并且更易于下面的積極地表達自己的情緒的。因此，當你的心理活動非常的自然而自如的話，那證明你的心理是健康的，這個時候，我們就會表現得能表達出恰如其分的情感，能讓周圍的人也覺得如沐春風。這個時候，你的外表也會隨你的心而陽光燦爛。所以，懂得控制情緒是心理健康的表現。 ?
交往 ?
一個有健康心理的人，在社會或者是人際交往上是不會有困難的，即使偶爾遇到令人厭煩的人也會很快地調整自己的情緒。實際上，我們看一個人，就要看他與他人的交往程度上，這點能反映出他的精神狀態。當一個人不愿意和他人進行交往的時候，喜歡自閉的時候，就證明心理不健康了。而一個人過分地熱衷于某種社會交往活動，則證明他有躁狂狀態，也是不適易的。所以，正常的社會交往才是心理健康的表現。 ?
