捷舞作為五個拉丁舞中*出場的舞蹈，極需要選手有很好的體力與耐力。在經過了前四個舞蹈
的表現之后，大多數選手在跳它時會竭盡所能，仿佛要用盡自己*一點力氣.在這里，我有一個屬于我自己的訓練方法，就是加強膝關節和踝關節的力量的訓練。在舞蹈時有了強的膝踝關節的能力作為基礎和支柱，可以讓你的捷舞跳來更輕松。具體的方法是：左膝彎曲準備（右腿向側無重力延伸），伸直左膝立起腳尖同時右腿收集至左膝關節處，用一拍完成。右腳向側一步由彎曲到立腳尖同時收集左腿至右膝關節處，用一拍完成。在慢捷舞的音樂里練習，有反彈。值得注意的是動力腿的收集要順著主力腿的腳收集至膝，再由膝下降至腳作下一步。如此反復訓練。