華爾茲對于初學者來說，練好前三步是練好華爾茲的關鍵。

        男子舞步：左腳前進，1、腳尖著地下降落跟，繼續下降。注意這時要腹與大腿之間（以下簡稱腹溝）和胸椎及腳尖在一條垂直線上，下臀部、腳跟、頭部保持在垂直線上，右腳膝面抬起腳尖繃直，準備反身和出步。2、左腳發力，在反身動作下用下臀部向前推動右腳前進，右腳落跟，下臀部和頭在垂直線上，腹溝向前至腳尖，這時左腳大腿要直，但是左下臀部一定要跟隨垂直重心。這時兩腿是夾住的，胯位已經轉向右，完成*步。這就是我說的彈簧軸轉。3、左腳向下，腳尖著地，腿要直，不能曲膝，用脊柱向側做擺蕩，到位后胯位打開并向前，下臀部以上向前并保持身體垂直。這就是擺蕩腿的動作。4 、右腳右側面保持直線條，兩腳夾腿合并。這里的關鍵在于；腹溝、胸椎、胯位打開保持向前，下臀部以上至頭頂向上并向前最重要。完成前三步。下面又是彈簧軸轉擺蕩腿了。  

        女步；女步的關鍵在左的退步。首先  1 、右腳下降的男子的左腳下降一樣，2 、左腳的膝面先抬起后向延伸大腿，這里特別要主意的是，在延伸大腿時腹溝要向前，胯位要打開，下臀部以上向前向上；2 、第二步的關鍵在于：女子退步一定要退到位。所謂到位，就是左腳要落跟，下臀部與頭部要和腳跟三點要保持在垂直線上，退位后還要保持胯位打開，只有做到這一點男子進步就好做的多了。其它的動作和男子一樣，只是前進和后退的區別而已。