我總結到：一周不練功，動作 失形；兩周不練功，腿軟；三周不練功，全廢。總結起來有以下六個方面。

     一、是身體素質訓練，包括力量和速度；柔韌性；穩定性；協調 性和靈活性通過訓練，使體質達到直、繃、軟、開的舞蹈素質求。

     
  二、是基本形態的確立(站位和舞姿)。如倫巴的重心靠后，牛仔 的重心靠前斗牛身體要側轉45度，華爾茲的架形，探戈的架形，人

上那兒一站，形態好，就有50分了，再加上有芭蕾形體的基礎，則 60分以上了。

    
    三、是重心的移動和到位。跳舞就是跳重心，這是最重要的基本 技術。重心移動時，身體移動帶動腿部移動，并重心到位。用全部

身體去舞動，才能顯示出舒展挺拔、優雅大方的姿態。

   
    四、是基本步伐的練習。各舞種均有十二小節左右的基本步伐， 順科培訓的初級班以基本步伐教學為主，又以其中二、三個最為重

要，如倫巴的方形步，華爾茲的方形步。

  
    五、是表演技巧的練習。除用肢體語言舞蹈外，要注意表情、風 情和激情的"三情"表演。表情要表達舞種的風格和內涵，風情可用

服飾渲染，每支舞都有一至數個激情段落來打動自已和觀眾。

    六、是基礎音樂的訓練。音樂是舞蹈的靈魂，音樂由節奏和旋律 構成，跳舞一定要跳準節奏，特別是特殊節奏，如切分、1/2、

1/4、N、a等，只有跳淮了節奏才能更好的表現旋律。

    藝無止境，特別是舞蹈藝術要用身體來表現，只有刻苦的學習 和訓練，才能見成效。因此，初學舞一定要有老師指導，打好基礎，循序漸進，功到自然成。