四、拉丁舞身體與足的關系

　　（一） 拉丁舞的下盤就如同建筑物的地基要堅固穩定。
　　（二） 上半身不要用太多的力量，要能自由移動。
　　（三） 身體的重心在中間，重心放在足中央。
　　（四） 腰部以下臀部與腿部肌肉緊縮。
　　（五） 上半身脊椎向上拉直，雙肩自然下垂。
　　（六） 臀部不可太向后，上身不可太往前傾。
　　（七） 兩人跳舞時要保持足夠的空間，臀與足要同時運作。

　　五、拉丁舞的練習方法：

　　（一） 桑巴舞的特色是臀部的圓弧動作與腿部彎曲的彈性動作，力量是由臀部與大腿肌肉運作產生的。彎曲腿部力量的練習方式，可藉由椅子來練習，以單足置于椅子上向下壓，大腿與臀部對抗地心引力用力將身體直直向上提起。初學者只是輕松的跳舞步，真正的舞者則隨時隨地要以作用力與反作用力來表現美感。

　　（二） 捷舞主要是腿的力量運用，接著才是上半身的運用，下盤要向建筑的地基一樣穩固，上身不可太用力要能自由動作，重心往下沉，上身往上抽高。當作前進、蹲下、轉體等動作時上半身不可改變姿勢。與舞伴跳舞之前，要先做好準備動作，跳舞前要先以彈跳動作來鍛煉腿部肌肉，接著雙腿向側開站立，然后向右、向前、向左、向后彎腰，讓身體伸展后才走向舞伴開始跳舞，因為在心理和身體都已準備好的狀態下跳舞，才可以很輕松的完成高難度的動作，無論動作多么難都要表現出輕松的表情。

　　（三） 恰恰恰在跳Ronde的時候臀部與腿部要一起轉動。前進作Check動作時，身體要作反身動作。無論自己在練習或教學時，都要回到原點（基本功）練習，例如身體的重心及腿部的力量等，接著練習一段簡單的基本舞序，然后才練習比賽舞序。練習時可以慢動作三次、快動作三次，然后配音樂三次，如果感覺一樣表示成功，如果不一樣那就在重新練習，練習時可以用V8錄下來看，作自我調整，也可以請人幫你調整，調整我們姿勢的人不一定要跳得*或是世界冠軍選手。