快步標準跳法舞步變化練習
1．變位行進沿步（圖12-圖16。S、Q、Q、S、S）
  圖12 S在左外側位上男退右，女進左。有側身和C.B.M.P
  圖13 Q男橫左，女橫右，腳掌運步，有傾斜：變成關位。
  圖14 Q男并右，女并左，腳掌運步，在傾斜中滑行，在行進中向右外側發展。
  圖15 S男進左，女退右，在側身中變為右外側位。
  圖16 S男進右，女退左，保持右外側體位，男腳跟，女腳尖運步。
2，外側開放式左轉（圖17～圖20。S、Q、Q、S）
圖17、S右外側位上男進左，女退右，男腳跟、女腳尖運步。當支撐點轉移到雙方腳掌時，在保持體位關系的狀態下，左旋轉180度。注意此時雙方的另一條腿，應保持前后張開的開放式形態，有側身和傾斜。
  圖18、Q男退右，女進左。注意此時落地的這只腳，是開放式的必然結果，而不是特意的驅動，這是檢驗這一舞步是否正確的規范和要點。腳掌運步，有傾斜。
  圖19、Q男退左，女進右，腳掌運步，向C.B.M.P流動，在右外側位上，繼續傾斜。
    圖20、S男退右，女進左，腳掌運步，在肩部引導下，加大傾斜，并向左轉135度。注意男左腳和女右腳。要保持前后開
放式，以便向繼續下去方向移動，而不要靠攏重心腿。
3．四快跑（圖21～圖24。Q、Q、Q、Q）
   四快跑是，右外側體位上的四次腳掌運步，三次開放，一次鎖位。要有快跑的速度和流動感。
  圖21、Q 男進左，女退右。
  圖22、Q 男進右，女退左。
  圖23、Q 男進左、女退右。
  圖24、Q 男右腳鎖在左腳后面，女左腳鎖在右腳前面。
4．前進反截步（圖25～圖27。S、S、S）
  這是一種改變運動方向的變化，第二步是轉折點。
  圖25、S 男進左，女退右，腳掌運步，落下腳跟，重心下降。在右外側上進行。
  圖26、S 男進右，女退左，落點在才。C.B.M.P上。前進的流動，在這一步上被緩沖和化解，并轉化為向后的發展。在關位上進行。
  圖27、S男退左，女進右，男用腳尖，女用腳跟運步，落點仍然在C.B.M.P上。這一步和上一步要形成一種運動方向的戲劇性變化，從而產生特有的趣昧。
5．后退V6步（圖28～圖33。Q、Q、S、S、Q、Q）
  這是緊接反截之后的V字形運動變化。*兩步實際上是一次電紋式開放，整個旋回是從右外側后退發展到開位的前進。
  圖28、Q 男退右，女進左，腳掌運步，有肩部引導的傾斜。
  圖29、Q 男左腳鎖在右腳前面，女右腳鎖在左腳后面。腳掌運步，繼續傾斜。
  圖30、S 男退右，女進左，重心下降，保持肩鄙引導和傾斜。 

圖12-圖16 變位行進滑步(<-)

圖17-圖20 外側開放式左轉(->)
圖21-圖24 四快跑(->)

圖25-圖27 前進反截步(->)

圖28-圖33 后退V6步(->)

圖34-圖37 外側前進鎖步(->)

  圖31、S 男退左，女進右，在深度C.B.M.P中左轉90度。后半拍重心上升。
  圖32、Q 男退右，女進左，腳掌運步，男伴身體繼續左轉90度，并引導女伴向開位變化；女伴在左轉的總體動律下，稍向右回轉45度，形成開位。
  圖33、Q 在開位上，男左女右同步前進。
6．外側前進鎖滑（圖34一圖37。S、Q、Q、S）
  這是外側前進鎖步的變形發展，除節奏形式上的變化外，在連接方式上也有所不同。前進鎖步是一直在外側位上的運動；而前進鎖滑則是從開位發展到外側位，女伴有較大幅度的旋轉動作。
  圖34、S 男進右，女進左，在開位上同步前進，用腳跟運步。當重心移至腳掌時，女伴在男伴引導下左轉135度形成右外側位。
  圖35、Q 在右外側男進左，女退右，腳掌運步，有肩部引導的傾斜。
  圖36、Q 男右腳鎖在左腳后面，女左腳鎖在右腳前面，腳掌運步，保持傾斜。
  圖37、S 男進左，女退右，保持體位，腳掌運步，重心下降。